好處與壞處

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冷水浴能促進人體周身血管的血液迴圈，增強面板毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。

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冬天冷水浴可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。可以增強人體對疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

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洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。

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冷水浴對健康人來說有益，但對冠心病病人則不適宜。患者受寒冷刺激後，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，導致心肌缺血而發生心絞痛。

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鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，面板受到冷水刺激，會透過神經反射引起面板血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，面板血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。

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冷水浴並非對每個人都適合。有些人的面板對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

注意事項

以下人群在洗冷水澡時就應該小心點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風溼病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重區域性疼痛，也不宜洗冷水澡。

沒問題，只要你身體適應了，受得了就行。

有一個知名的網紅——樊建川（建川博物館創始人），到了冬天就是沖涼水澡，你可以搜搜看。不過他的建議好像是如果10.1之前還沒開始沖洗冷水澡，那麼今年就彆強求了，等著來年再慢慢適應。畢竟一下子搞，太唐突，身體受刺激後也會出問題。

洗冷水澡，只要在天氣熱的時候起，不要時間過長，或不要太冷的時候洗澡，對於身體是沒有影響的，反而有一定的好處，因為人體裡面都有一定的熱量在發揮，面板受的冷水磨擦，是減輕裡面的熱量過熱，發揮了熱量氣血流動，是有一定的好處。長期用冷水洗澡，能增強體質身體會更健康。