能力：就是做事情，就算掃地也是有能力，炒股也是有能力，只要在做事，就是有能力。言談：別人表達聽的懂，自己也能表達自己，就是會言談。你把問題看的太嚴重了。我什麼事情都不做，就炒股；什麼話都不說，盯著股票。我也不會有你這種感受的。

當我看到自己炒股賺了20%，我感覺我有能力；當我看到股票跌了10%，我在跌了0.05分錢的時候就跑了，我感覺我有能力。

我一年不說話，是想告訴世界：我在思考怎麼把股票炒好。這也是表達我自己。

做人，第一個要求：就是能接受自己。第二個要求：就是能否定自己；第三個要求：就是能肯定自己。接受自己，否定自己，肯定自己——這個迴圈，心態就越來越好了。

丘吉爾說：樂觀的人能在每一個難處裡看到機會；悲觀的人能在每一個好處裡看到陷井。一半要樂觀，一半要悲觀，悲觀裡有樂觀，樂觀裡有悲觀，這是中國哲學啊。

以為親身經歷來回答這個問題，豁出去了

從前有一個小朋友出生了，即便是在很小的時候，照鏡子都覺得自己丑醜的。現在看小時候照片，也確實不怎麼樣啊，有點潛在勞改犯的模樣。可悲的是，小學五年級我就暗戀了本班的小女孩，也因為這種超前的意淫，讓我更加自卑，甚至不敢跟女孩子玩啊。

於是，有一天我忽然發現我需要改變，因為我覺得自己一無是處，拿著五毛錢去老頭的百貨店買個零食都畏畏縮縮的。

好的，我是不是有些沒有用，更有一些不善言談？不然，我早TM在小學五年級戀愛了。

然後，我走上了升級打怪的道路，因為我覺得這樣也不是個法啊。那年，我高一。

1.先理髮，將屌絲範兒的髮型（頭髮都TM趴在額頭，跟茶壺蓋差不多）剪成了當年流行的中分頭。回到教室，迎來一陣驚呼。有人說：想不到趙二你長這樣啊。於是，我當這是誇我，心裡有了一點自信。這點自信讓我決心買一把梳子和一個小鏡子。嗯，沒事梳梳頭，照照鏡子。甚至還想到了買髮膠，試了一次，看著油光錚亮，晚上不洗頭睡覺，真難受……

這是形象改變帶來的自信。

2.上課回答問題，以前我聽到老師提問，心裡立馬呯呯亂跳，總怕叫到自己。為什麼，因為我不會啊。直到我終於成為了班級倒數5以內時，終於不怕了，因為老師已經忽略我了。反而，這時我放鬆了很多，沒事看看班上的女神，寫寫言情小說……

這是環境改變帶來的自信。

3.大學的時候，有一些演講。我為了能夠跟有好感的女生有機會見面，報了演講學社。嗯，是的，我開始演講了。儘管第一次，臺下沒什麼人，我還是緊張地想尿尿，但是理性告訴我：不能尿尿，不然大學就會有你的傳說了。然後，逼迫自己組織語言，大聲說出來。所以，有一條情侶大道上，經常出現我一個人自言自語地走過……直到我拿到了演講的第十名，雖然只有十一人參賽，但是我有獎品啊~

這是挑戰自己帶來的表達上的提升。

4.工作以後，發現不管是彙報還是做事情，都有套路。我跟著部門經理學，雖然他並沒有教我。但是，我可以偷窺啊。於是，我順利積累很多工作經驗，也就是所謂的能力。特別是溝通，特別能站在對方角度考慮問題，達成一致認知。

這是學習帶來的能力提升和溝通技巧提升。

所以，題主不要自我否定，不是每個人都是天生的高手，都是一步一步來的。可能以前你沒有可以逼迫自己。但是，努力起來，永遠不晚。

加油！