很多孕婦都覺得，只要胎兒順利出生，她就解放了。殊不知，胎兒的出生卻帶來了更多的挑戰。生完孩子後，產婦要面臨的第一件事就是坐月子，坐月子可以說是女人產後重生的一個機會。月子坐好的話，媽媽和孩子都受益一生？具體該怎麼做呢？作為過來人親身經歷分享給大家！
先說說我的生產經歷：39+6住院，檢查B超預估寶寶7斤多。當天下午滴縮宮素，沒有任何反應，肚子不疼沒有宮縮感覺。40周放軟化宮頸的藥，我的宮頸靠後，醫生內檢時候感覺劇疼。40+1又滴縮宮素刺激宮縮，從早晨8點進了待產室一直到晚上6點宮縮儀器顯示很平穩三分鐘一次，每次都能達到高峰100分，但是重點來了我不肚子疼！所有醫生護士都蒙了為什麼這麼強烈宮縮沒有肚子疼！於是下午六點滴完縮宮素就讓我回了病房。40+2凌晨一兩點鐘見紅。早晨繼續滴縮宮素，下午2點左右醫生內檢破了羊水，宮頸容兩指緊，還是沒怎麼開，而且宮頸管也只消了60%左右。破了羊水後漸漸有宮縮感覺了，但是不是很疼都能忍受。下午滴完縮宮素讓我回去休息。40+3早晨喝了一點小米粥就去待產室了，8點進待產室滴縮宮素，宮縮感覺來了，中午11點多疼的我自己在待產室哭，12點受不了要求打無痛，醫生內檢說才兩指不行，用鉗子又給我破了一次羊水，這次羊水二度汙染，醫生讓我剖宮產，我拒絕了，因為說只要寶寶胎心正常就可以順，一直綁著胎心監護所以簽了拒絕剖宮產協議堅持順產。
12:40實在受不了大喊醫生要求打無痛。內檢開兩指半，我強烈要求無痛，醫生說打太早怕宮頸就不開了我說我不管必須無痛。醫生就喊麻醉師下來打了無痛。然後我老公也進來陪產了，打上無痛很快就不疼了，我就閉著眼睛想睡覺還一邊跟我老公說，這無痛真是好東西啊，別說一千八就是一萬八我都得打。一直閉著眼朦朦朧朧感覺睡著了。下午四五點鐘感覺無痛沒用了，給我宮縮又疼醒了。醫生一內檢才開三四指！我就忍著宮縮一直到6指差不多六七點鐘，實在受不了喊麻醉師又下來加了10ml麻醉，堅持一個小時，8點左右又開始疼，喊助產醫生來內檢說開到七八指讓我再等等，等到晚上8點半多我說不行了我得生，又內檢說什麼宮頸有兩個邊我也不懂反正就想生實在忍受不了宮縮了。這時候又進來一個醫生讓我用力一次，說是能看到一點寶寶頭髮了還喊我老公過去看，我老公興奮告訴我確實看到了，我就有動力了，助產醫生有朋友打過招呼所以幫忙把宮頸的邊怎樣推了推反正說不影響生產了才讓我用力生。
9點半多才算真正開始生產，胳膊使勁抓著產床邊上欄杆，生完才知道胳膊廢了，養活好幾天才緩過來。快11點才把我兒子生出來，胎心監護一直很好，中途寶寶頭卡在產道，醫生和老公鼓勵我說再用一次力孩子就出來了，真的是再一用力寶寶出來了，出來以後我瞬間肚子不疼了，宮縮立刻就沒了！老公激動的嘩嘩流眼淚，抱著我親親，整個人狀態特別好，醫生抱起來給我看是男孩，然後剪臍帶，說我家寶寶營養太好了又粗又長的臍帶，說我臍帶繞頸兩週生產時候胎心還一直都很好是臍帶長啊！寶寶也特別給力胎心一直很平穩。剪完臍帶上稱4kg，幾個醫生都說這孩子真大還順出來了！我沒有側切一點點撕裂，縫了幾針也沒有疼，回去病房上廁所也沒有疼，現在孩子十幾天了縫針處也沒有疼只是前幾天有點點脹。
一直凌晨一點多才回到病房，因為定的家庭化產房所以只有我們自己家人在，兩點半睡了覺孩子也不鬧。第二天我的病房就像動物園一樣，不停的有醫生護士過來看我看寶寶，我的門診的主治醫生超級興奮的跑進來都不相信我生了個八斤的大兒子。沒想到小小的身材生出這麼大孩子， 剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
學的坐月子的方法能讓產婦更健康！受益一生。
坐月子飲食
1、少吃多餐。產婦剛生完孩子,體力消耗大,又面臨著哺育新生兒的責任。產後每天最好分5-6餐進食,保持必要的熱量以及營養元素。即可保證充足的營養,又有助於食物的消化吸收。
產後要適當的活動
雖然經過生產的產婦確實身體較虛弱，但也完全不需整天躺在床上不動，這樣反而不利於產後恢復。一般情況下，自然分娩的產婦在分娩後6~8小時就可在床上靠著坐起來，第二天就可以下地活動了
補水
產婦剛剛分娩不久，身體比較虛弱，加上分娩的時候大量血液和水分的流失，容易導致產婦口渴及胃口不好。在這個時候，產婦飲食上要以開胃補水為主。也就是多吃一些清淡的食物，易於消化和吸收的食物。
坐月子不要捂汗
不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。
懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血
液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分怎麼辦？相當一部分，會透過汗液排出去。
所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。
室內環境
產婦居住的環境要安靜、舒適、Sunny充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。
新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。一定不要門窗禁閉，屋裡氣味已經很難聞了，還不知道通通風。
很多孕婦都覺得，只要胎兒順利出生，她就解放了。殊不知，胎兒的出生卻帶來了更多的挑戰。生完孩子後，產婦要面臨的第一件事就是坐月子，坐月子可以說是女人產後重生的一個機會。月子坐好的話，媽媽和孩子都受益一生？具體該怎麼做呢？作為過來人親身經歷分享給大家！
先說說我的生產經歷：39+6住院，檢查B超預估寶寶7斤多。當天下午滴縮宮素，沒有任何反應，肚子不疼沒有宮縮感覺。40周放軟化宮頸的藥，我的宮頸靠後，醫生內檢時候感覺劇疼。40+1又滴縮宮素刺激宮縮，從早晨8點進了待產室一直到晚上6點宮縮儀器顯示很平穩三分鐘一次，每次都能達到高峰100分，但是重點來了我不肚子疼！所有醫生護士都蒙了為什麼這麼強烈宮縮沒有肚子疼！於是下午六點滴完縮宮素就讓我回了病房。40+2凌晨一兩點鐘見紅。早晨繼續滴縮宮素，下午2點左右醫生內檢破了羊水，宮頸容兩指緊，還是沒怎麼開，而且宮頸管也只消了60%左右。破了羊水後漸漸有宮縮感覺了，但是不是很疼都能忍受。下午滴完縮宮素讓我回去休息。40+3早晨喝了一點小米粥就去待產室了，8點進待產室滴縮宮素，宮縮感覺來了，中午11點多疼的我自己在待產室哭，12點受不了要求打無痛，醫生內檢說才兩指不行，用鉗子又給我破了一次羊水，這次羊水二度汙染，醫生讓我剖宮產，我拒絕了，因為說只要寶寶胎心正常就可以順，一直綁著胎心監護所以簽了拒絕剖宮產協議堅持順產。
12:40實在受不了大喊醫生要求打無痛。內檢開兩指半，我強烈要求無痛，醫生說打太早怕宮頸就不開了我說我不管必須無痛。醫生就喊麻醉師下來打了無痛。然後我老公也進來陪產了，打上無痛很快就不疼了，我就閉著眼睛想睡覺還一邊跟我老公說，這無痛真是好東西啊，別說一千八就是一萬八我都得打。一直閉著眼朦朦朧朧感覺睡著了。下午四五點鐘感覺無痛沒用了，給我宮縮又疼醒了。醫生一內檢才開三四指！我就忍著宮縮一直到6指差不多六七點鐘，實在受不了喊麻醉師又下來加了10ml麻醉，堅持一個小時，8點左右又開始疼，喊助產醫生來內檢說開到七八指讓我再等等，等到晚上8點半多我說不行了我得生，又內檢說什麼宮頸有兩個邊我也不懂反正就想生實在忍受不了宮縮了。這時候又進來一個醫生讓我用力一次，說是能看到一點寶寶頭髮了還喊我老公過去看，我老公興奮告訴我確實看到了，我就有動力了，助產醫生有朋友打過招呼所以幫忙把宮頸的邊怎樣推了推反正說不影響生產了才讓我用力生。
9點半多才算真正開始生產，胳膊使勁抓著產床邊上欄杆，生完才知道胳膊廢了，養活好幾天才緩過來。快11點才把我兒子生出來，胎心監護一直很好，中途寶寶頭卡在產道，醫生和老公鼓勵我說再用一次力孩子就出來了，真的是再一用力寶寶出來了，出來以後我瞬間肚子不疼了，宮縮立刻就沒了！老公激動的嘩嘩流眼淚，抱著我親親，整個人狀態特別好，醫生抱起來給我看是男孩，然後剪臍帶，說我家寶寶營養太好了又粗又長的臍帶，說我臍帶繞頸兩週生產時候胎心還一直都很好是臍帶長啊！寶寶也特別給力胎心一直很平穩。剪完臍帶上稱4kg，幾個醫生都說這孩子真大還順出來了！我沒有側切一點點撕裂，縫了幾針也沒有疼，回去病房上廁所也沒有疼，現在孩子十幾天了縫針處也沒有疼只是前幾天有點點脹。
一直凌晨一點多才回到病房，因為定的家庭化產房所以只有我們自己家人在，兩點半睡了覺孩子也不鬧。第二天我的病房就像動物園一樣，不停的有醫生護士過來看我看寶寶，我的門診的主治醫生超級興奮的跑進來都不相信我生了個八斤的大兒子。沒想到小小的身材生出這麼大孩子， 剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
學的坐月子的方法能讓產婦更健康！受益一生。
坐月子飲食
1、少吃多餐。產婦剛生完孩子,體力消耗大,又面臨著哺育新生兒的責任。產後每天最好分5-6餐進食,保持必要的熱量以及營養元素。即可保證充足的營養,又有助於食物的消化吸收。
產後要適當的活動
雖然經過生產的產婦確實身體較虛弱，但也完全不需整天躺在床上不動，這樣反而不利於產後恢復。一般情況下，自然分娩的產婦在分娩後6~8小時就可在床上靠著坐起來，第二天就可以下地活動了
補水
產婦剛剛分娩不久，身體比較虛弱，加上分娩的時候大量血液和水分的流失，容易導致產婦口渴及胃口不好。在這個時候，產婦飲食上要以開胃補水為主。也就是多吃一些清淡的食物，易於消化和吸收的食物。
坐月子不要捂汗
不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。
懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血
液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分怎麼辦？相當一部分，會透過汗液排出去。
所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。
室內環境
產婦居住的環境要安靜、舒適、Sunny充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。
新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。一定不要門窗禁閉，屋裡氣味已經很難聞了，還不知道通通風。