不吃飯當然能減肥，但是減肥效果不會太好，容易反彈。管住嘴，邁開腿，所以節食只是減肥的一個次要方面，節食不是不吃飯，是指少吃，每天必須的能量還是要補充的。減肥主要還得靠運動！運動！運動！重要的事說三遍！每天有氧運動(tabata 慢跑 快走 游泳 動感單車 等)結合力量訓練(啞鈴 器械 tabata 等) 長時間堅持自己的訓練計劃 減肥其實很簡單。

以我自身減肥的經驗來看：不能不吃飯啊！一定得吃！因為減肥是需要力氣的活，為什麼說需要力氣呢？因為得運動呀！減肥初期是主要減脂肪，減脂肪就得作有氧運動！不管你跑步、跳繩、游泳，至少四十分鐘以上才有效！不吃好當然堅持不了！吃好不等於吃飽！我發現胖子（我以前是個名副其實大胖子）就喜歡使勁吃，飽感來了以後還得塞幾口！所以胖子就這麼來了！剛開始減肥，我注意的是不能吃多，到現在吃東西 我覺得是夠了 ，而不是飽了！緊跟著就是運動！！前前後後兩年時間我減掉了四十多斤！現在雖然還是胖，但吃撐的情況基本沒有，天天堅持游泳（一個半小時）我相信還能瘦 還能更健康！雖然最近兩個月我才掉了三斤肉，但肉緊了，看起來健康了！而且每天照常吃，早上中午正常吃，晚上我吃的相對少很多！這就是我的減肥心得！對了我現在在游泳前會先熱身，然後無氧二十分鐘，再去游泳！讓我們越來越健康吧！

愚蠢的說法，最能忽悠人，首先先搞清楚到底什麼是減肥，怎麼樣的減肥才是真正的減肥成功，然後再選擇健康的減肥方式，否則不僅僅不可能減肥成功，還會傷及身體

1，減肥是減重與減脂的統稱，減重更多地體現在體內組織裡的水分佔據大多數的重量，身體的大部分體重就是水分貢獻的，所以較重也體現在體內細胞脫水，不吃飯就限制食品攝入，關乎體內水分的脫水，那是否是多喝水就可以增加補水了呢，當然不是，還有個水分吸收的效率問題，水份大都透過食品攝入得到補充

3，減肥是為了健康，減肥的方式更要健康，可是怎麼樣才算是健康的減肥方式呢

4，適當運動是為了增強體質，增加免疫力，可是運動只是減重，不減脂或者少減脂，但是這可是減肥的健康方式第一步

5，就跟剛才說的一樣，有選擇性飲食，選擇健康的食品攝入，至少要保證不餓，不要暴飲暴食

6，減肥是個態度問題，自我需要耐心，更需要堅持，胖子不是一天吃出來的，同樣變瘦也不是一天就實現的

7選擇健康的減脂產品，配合必要的運動，效果更佳！不藥物，不傷身，不禁食，不腹瀉，不代餐，這是我們選擇的關鍵

豐腴與瘦美，其實就是一杯啡諾奇燃脂咖啡的距離！

願你早點摒棄錯誤的減肥觀念，增加健康意識

說到減肥，一般都是認為不吃就不會胖，這個是一個錯誤的觀點。民以食為天，不吃東西，恐怕連生存機會都沒有，更何況說還有機會來減肥。

實際上減肥，關鍵在於運動。管好嘴，邁開腿。這個才是關鍵。

一說到減肥就是不吃飯，特別是不吃早飯和晚飯，在我們生活中比比皆是，為什麼這個觀念那麼深入人心？因為執行起來簡單啊，現在的人太懶，閉上嘴總比邁開腿容易接受，運動之後乳酸堆積，肌肉痠痛的要命，所以不吃成了大家減肥的招數之一。

首先，說一下什麼是減脂，減脂顧名思義，就是減去脂肪，不吃飯真的能減去脂肪嗎？有人說，我不吃飯我的體重還是一天天往下掉啊，但是我的身材還是如此臃腫，這是怎麼回事？所以我們又引申出一個概念－減重。減脂和減重一樣嗎？他們之間有什麼區別和聯絡嗎？

可以這樣說，如果你是靠不吃飯減去的體重那就是減重，因為那減去的是你身體中的水分，還有你的一些肌肉，脂肪幾乎是不被消耗的。為什麼？那我們要說說能量供應的事了，簡單的說，先是消耗糖原，然後消耗蛋白質，最後消耗脂肪。而且每增加一磅肌肉，我們的代謝會增加50-70kcal，相反，每減去一磅肌肉，我們的代謝會減少50-70kcal，當我們不正常三餐的時候，第一，你的代謝會混亂，你的內分泌會混亂，你長期不進行規律的飲食，晚上不吃飯，你的代謝會越來越低，所以減脂更是成了泡影，可見很多靠不吃飯減出來的人，體型的變化卻不大，都變成了軟胖子。然後說下減脂，減脂就是要讓脂肪作為主要能源物質來供能，所以運動是必不可少的，因為脂肪是個頑固份子，在運動40分鐘以前它並不是主要的供能物質（不是說它在40分鐘前不消耗），所以還是趕緊運動吧。

很多老觀念都在人們心裡根深蒂固，我們要取其精華去其糟粕，用正確的方式去對待減肥以及更多事情，你不吃飯減掉的，可能真的不叫減肥，我們暫且叫它減水，減肌算了吧。

剛開始減肥，剛減肥的前五天，三餐都吃黃瓜雞蛋，後面堅持不住，吃水果，蘋果，香蕉，哈密瓜，百香果之類的，連續吃了四天，瘦了十斤，接下來吃小米粥配鹹菜，現在吃一點就飽了，現在一盒炒飯，一碗麵湯都吃不完，吃多一點就撐了，悶悶的，現在胃很小小小了，以前吃飯可以吃兩碗米飯一碗湯，現在連半碗米飯就夠夠的了，胃口也沒之前好了，傷心本人是吃貨一枚，每次吃東西都吃剩下好多，滿滿的罪惡感，以前吃東西最怕浪費了，哪怕是吃撐也要把食物吃完，現在不行了，