孕婦缺鐵吃什麼食物好呢？

一說起補鐵，人們往往最先想到的是菠菜。殊不知有很多水果中都含有鐵哦！

補鐵的水果1.菠蘿菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢！除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢！但值得注意的是，孕媽們可別多吃哦！過敏體質的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦！

補鐵的水果2.櫻桃櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢！孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3.蘋果蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦！蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢！

補鐵的水果4.葡萄葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果5.桃子桃子芬香誘人，營養豐富。桃子味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預防缺鐵性貧血了哦！但是得適量，多吃就會引起拉肚子，上火。孕媽們可要注意啦！

現今，越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血，要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸，更要補鐵哦！以免出現缺鐵性貧血，對胎兒的健康可是很不好的。

母親貧血會危害到胎兒，還會增加早產、產前死亡和胎兒發育遲緩的機率。生產時如果孕媽媽處於嚴重貧血狀態，那情況就很危急了，你可能需要輸血。對於孕媽媽來說除了第一次孕檢時測血紅蛋白外，在妊娠中期和晚期還要定期檢查，隨著妊娠月份的增加，更容易發生貧血。

孕中期孕婦血容量增加，血流速度加快，血液相對稀釋，血紅蛋白降低，貧血相對明顯。加上孕媽媽和胎兒對鐵的需求也在增加，所以為了糾正貧血不能滿足孕媽媽及胎兒的需要，應該增加鐵的攝入量。

對於缺鐵明顯的孕媽媽，一定要遵照醫生的安排，該吃補鐵的藥劑就一定要按時按量的吃上。鐵元素不好吸收，還會引起胃部不適或便秘，但是你貧血，需要鐵，那就得補。那除了服用補鐵藥劑以外，我們還可以透過飲食調整來增加鐵的吸收。

1、黑豆

黑豆除了可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。具體吃法隨各人喜好。

2、紫菜

1片紫菜中鐵的含量與一塊豬肝中鐵的含量差不多，2片紫菜的鐵含量相當於3瓶牛奶和1個雞蛋。所以孕媽媽要多吃紫菜預防缺鐵性貧血。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔除了含有很高的維生素B、C以外，還有另一種特別的營養素-----胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血很有益處。孕媽媽可以把胡蘿蔔榨汁加入蜂蜜當飲料喝。

4、黃花菜

也叫金針菜，含鐵量最大，比菠菜含鐵量高了20倍，同時黃花菜還有豐富維生素A/B/C，蛋白質以及脂肪等營養素。注意的是新鮮黃花菜有毒性，得用開水焯過才能食用。

5、白蘿蔔

包蘿蔔所含的維生素B極為豐富，鐵含量也很高。它的鐵含量除了黃花菜之外超過任何食物。

6、龍眼肉

也就是桂圓肉，除了含有豐富的鐵外，還有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

7，麵筋

這是種地方食品，一般的麵皮店、素食館都有賣，麵筋的鐵含量相當豐富。

1、牛奶粥

粳米100g煮粥，快熟的時候加入鮮牛奶約200ml。可輔助預防妊娠貧血。

2、甜漿粥

用鮮豆漿與粳米100g煮粥，熟後加冰糖少許，可輔助治療貧血。

3、雞汁粥

將母雞一隻熬湯汁，取湯汁適量與粳米100g煮粥，孕媽媽經常食用，可輔助防治貧血。

4、香菇紅棗

取水髮香菇20g，紅棗20顆，雞肉150g，加薑末、蔥末、鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每天吃一次，經常吃，可輔助治療妊娠貧血。

5、大棗粥

大棗10顆，粳米100g，煮粥，經常食用，可預防妊娠貧血。

6、芝麻粥

黑芝麻30g，炒熟研末，同粳米100g煮粥，經常食用，可預防妊娠貧血。

7、枸杞粥

枸杞子30g，粳米100g，煮粥，經常食用，可預防妊娠貧血。

缺鐵的麻麻就不要挑自己喜歡的水果或者自己愛吃的食物了，我推薦給您的食物可以長期堅持食用， 預防妊娠貧血很有效果的！