管住嘴，邁開腿。這樣的話說著簡單，做起來不易。不過最有效的辦法就是晚上不吃飯，可以吃些水果和酸奶之類的，一定要在六點前吃，六點以後就不要再吃任何東西。不吃零食，碳酸飲料，甜食。

只要晚上不吃，第二天早上一個雞蛋，一碗湯就夠了。能堅持三天，以後就容易了。一個月能瘦個8-10斤左右。

這個要長期堅持，剛開始慢慢減食量。慢慢把主食減掉

我是從去年開始減的，沒有用任何減肥產品，就這個辦法，歷時一年從145減到123。雖然時間長了點，但是食量真的小了。想不反彈，還是要管住嘴。

這是我的辦法，給你做個參考

產後瑜伽可以減肥，申通素質好的話，也可以做一下利於減肥的運動，比如T25還有insanity健身教程 這些都是很利於減肥的

正常的產婦，建議量力而行，一切以子宮復舊良好、沒有出血為前提。剖腹產和有其他非常規情況的產婦還請優先遵從醫囑，一般建議剖腹產半年內不要進行劇烈運動和牽拉傷口的運動，不要過度增加腹壓。

1.一定要進行復檢。一般產後42天，生產的醫院會要求媽媽回醫院做一次檢查。主要是考察盆底肌肉情況，子宮內膜修復情況等等，這個檢查很重要請務必按時完成。

2.惡露一定要乾淨。一般產後(順產)大約有15~40天的出血和惡露排出時期，在這段時間內，活動活動走走路沒關係，但確實不可以有“大動作”。如果惡露持續時間過長、性狀異常或排出異物（一般為胎膜娩出不全或者炎症導致），請馬上先看醫生！

產後恢復的這段時間，在形式上，零基礎的寶媽們，別太苛求自己，慢慢進步，建議體力恢復並在經過複查後，多采取溫和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式就是推著嬰兒車走路。在運動強度上，多數建議是體能恢復後，每次30-45分鐘，每週4-5次；或者每週150分鐘的相應運動。有個比較經典的方式是：循序漸進地使自己適應一次走3公里路，每週走四五天。

有基礎的寶媽在家可以做自重訓練，恢復體能，後期配合一些心肺功能訓練恢復攝氧量。產後六週並透過複檢後也可以試著上健身房或者瑜伽開始做恢復性訓練，注意循序漸進、控制好強度。比較值得強調的是：產後需要快速恢復的核心部分。一般來講，我首先推薦產後不久的媽們學習腹式呼吸和凱格爾運動。不做卷腹等擠壓腹直肌壓迫骶骨尾骨的運動，切記量力而行。