葉黃素有著“眼黃金”之稱，大家對於葉黃素的護眼功效多多少少也清楚，主要表現為以下幾點：

抗氧化，減少光線氧化反應出現的氧基對眼睛的傷害；

抗藍光，阻斷藍光在黃斑區發生的反應，出現不可逆的損傷；

防老年性眼部病變，葉黃素可以防老年性黃斑區變性、白內障等眼部問題的發生。

那麼補充葉黃素，首先想到是食物，哪些食物存在葉黃素呢？

1. 深綠色/橙色蔬果：

一般葉黃素是存在於深綠色蔬菜中，並且越深量越多，比如常見的菠菜、甘藍、萵苣等蔬菜。

在芒果、西紅柿、南瓜等橙色的蔬果中，同樣有葉黃素，平時也可以讓家人多吃些水果。

2. 蛋黃：

蛋黃的營養高，有優質蛋白質、葉黃素和玉米黃素等，葉黃素和玉米黃素是護眼元素，有抗氧化作用，可以保護視網膜黃斑區。

3. 獼猴桃：

獼猴桃不僅有大量的維生素C，同時也是葉黃素的水果，經常食用一方面可以抗氧化，清除氧基，另一方面則是保護眼睛。

以上是常見的有葉黃素的食物了，如果覺得這些食物老人食用不方便的話，建議還是用葉黃素膳食補劑，一是補充葉黃素，二是可以長期食用，防老年性眼部病變。

現在的葉黃素哪個品牌好？

常見的有健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊，屬於膳食補劑，帶有標誌，質量有保障。

補充葉黃素對於中老年人來說重要，及時提醒家人補充葉黃素，早日防眼部病變。