對於女人而言，每個月來月經期間，如果能夠正確的調理自己的身體，將會使自己的健康受益。月經期間，其實是身體排毒的黃金時間，同時也是身體最容易受累的時間。所以，這段時間利用好了，可以使身體收穫健康，弄不好反而會使健康受損。

所以，女人們要牢記這些經驗，從掌握好自己的飲食開始。對於月經期間，吃哪些食物有助於子宮、身體健康，而且還能夠保持苗條的身材？一般來說，這3種食物可以在月經期間，充當“零食”吃，經常吃，身體會收穫驚喜。

1.胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔含有豐富的維生素，可以滿足身體對維生素的需求。女人月經期間，身體激素會處於較大的波動，激素的合成、分泌，離不開一些維生素參與。所以，適當的攝入維生素，可以幫助身體更好地合成激素，同時還能夠促進經血更好的排出。胡蘿蔔含有的熱量非常低，所以吃再多也不會使身體的體重增加，這就導致了子宮變得更加健康，體重表現的穩如泰山。一般來說，經期生吃胡蘿蔔，每天一根，對身體的幫助會很大。

2.芹菜

芹菜富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，尤其是對便秘、腸胃功能不好的人，可以發揮很大的幫助。減少便秘發生的機率，就能夠促進身體排毒，這對於經期女性而言，由於經期不適宜大量運動，導致腸胃蠕動緩慢，所以多吃芹菜對排毒有幫助。除此之外，芹菜中含有的鐵元素很豐富，這種元素是身體合成紅細胞所必需的。所以，對於女性而言，月經期間吃芹菜，絕對是沒有錯的，可以使子宮健康、腸胃健康和體重維持三豐收。

3.獼猴桃

月經期間，如果女人們想要透過吃水果，幫助身體排毒和養顏，那麼獼猴桃是最好不過的選擇了。一方面，獼猴桃含有的維生素種類豐富，所以可以滿足人體的營養需求；另一方面，獼猴桃含有的微量元素也很豐富，可以促進身體的代謝。以上兩方面，還能夠促進身體激素代謝平衡，所以間接發揮了呵護子宮健康的作用。除此之外，獼猴桃含有的熱量極低，吃再多也不會使體重增加。

所以，對於女性而言，月經期間適當的吃這3種零食，可以使身體收穫很多好處。而且，這些食物不含高熱量，所以不會長胖，可以盡情的享用。

做一個紫米補血粥給她吧

菜譜給你，不難

原料

紫米 150-250克

龍眼乾 70克

紅棗 3-5顆

紅豆 根據喜好選擇

紅糖 適量

動手時間：

1.紫米淘洗乾淨，然後一定要用冷水再浸泡一會，大概1小時左右。

2.鍋裡放入紫米加水，這裡可根據個人口感選擇水量

3.大火煮開水，改中火煮半小時左右，放入龍眼乾、紅棗等繼續煮20分鐘，關火放入冰糖，用勺輕攪化糖。

這個粥口感甜香，紫米有補血之效，經常食用的話有益身體。

對於特殊日子的小姐姐們換紅糖效果更佳

面對女朋友每個月都要來的大姨媽，很多男生只能眼睜睜地看著她腹痛得痛不欲生，最多隻說一句“多喝熱水”，那這特殊的幾天，女朋友應該如何飲食呢？

進餐注意食物的溫度，不要貪涼。進食過量不僅會刺激腸胃，還會導致女性痛經，或者月經中出現血塊，對月經期間的健康不利；進食要清淡，多吃富含植物纖維的食物，不要吃辛辣、油膩的食物。辛辣刺激的食物，會導致月經期的女性出現月經過多，有的或出現痛經加重的情況；可以多吃豆製品、魚類、瘦肉等富含蛋白質的食物，多吃紅棗、喝紅糖水等，補充營養物質。