強迫自己早睡！如果你是女生，那可以告訴你，你試試早起早睡，你的面板和精神狀態絕對和現在不一樣。也許長此以往妝都不必太畫了！真實體驗！

想法決定行為，行為養成習慣，習慣改變性格，性格決定命運，人的一生50%以上的行為均來自條件反射習慣。

01-熬夜。變胖、變醜、變笨、容易忘事、容易生病。你喜歡美女帥哥，喜歡貌美材佳，不喜歡醜、胖、還虛的，為什麼還要變成那個自己不喜歡的樣子，難道你就這樣面對你的愛人、親人、孩子麼。

睡眠不足，那就補覺，除了夜間正常睡覺外，白天的午休、工作間隙休息都是很好的補覺時間。

02-玩手機。視力下降、頭暈脖子疼、肩酸腰痛，因低頭玩手機被車撞的新聞不少，還有一點，作為父母的不想孩子沉迷手機，但自己卻機不離手，話說父母是孩子的啟蒙老師。

手機只是一個例子，還有遊戲什麼的，如果這東西能讓你致富、嫁高富帥娶或白富美、從此媽媽再也不擔心我的學習了，那無可厚非。相反，讓你及你的生活變得更糟，那堅持幹嘛，還不趕緊找正經事做。實在控制不住就解除安裝，讓別人監督。

03-不愛運動。不愛運動容易變胖、肌肉萎縮、容易生病、力氣不足、影響消化和睡眠，當你躺在醫院，就知道為什麼當初沒有花時間出去運動。

運動不一定非得穿著、刀具、場合多麼專業，能達到鍛鍊效果就是最好的。至於運動能帶來哪些好處，一搜一大把，至少我敢保證會讓你的身體越來越好。

最後，以上只是部分例子，舉一反三，道理都是相通的，就看你怎麼領悟和執行，重要的是執行，道理聽太多不去行動還是外甥打燈籠—照舊。

另外，好習慣的養成和壞習慣的戒除需要你的身體、智力、精神方面的支撐，因為身體是一切行動基礎，沒有好的身體或身體虛弱，更別談思考和行動；智力是認知，覺悟低了，怎麼去改變；精神力量，可以在不利環境中支撐你堅持下去。