這時候站立，作用是，（舊的脂肪先不管）新的吃進去的能量，不會轉化為脂肪，都被站出去了，這時候站著，你會有一種感覺，就是熱，出汗，這是完全對勁的，熱量都被站出去了。所以每頓飯之後的站立，是必須的，最好是多餘半小時，但也不能時間過長，要看自己的體力，有一次我站了一個半小時多，他們說我嘴唇有點發白，所以以後就沒有站過這麼長時間了，半個多小時，就足夠了。

記得晚飯要站好，不必要一動不動的，刷刷碗，看看電視，溜溜彎，都不錯，一會就過去了。

還有，有個小建議，主食和肉類 不要同時吃，這頓吃肉和菜，下頓吃菜和飯，效果更好，我現在就是，站著打字，額 好累，不過向前弓著身子，會拉伸後大腿的肌肉，瘦腿の，呵呵呵呵呵呵呵。

當然不能。

別說有效防止腹部脂肪堆積，就是稍微防止也做不到。因為脂肪的堆積位置，本身就不是我們能說了算的。

脂肪的堆積位置，跟種族、性別、年齡、和個體差異有關，這幾條我們都無法控制。實際上，關於脂肪堆積位置的各種說法，比如坐著不動彈脂肪堆積在屁股上啊，站久了脂肪堆積在小腿上啊，都是很滑稽可笑的說法，完全是無稽之談。

所以，我們的行為如何，甚至我們的飲食如何，都不能明確的讓哪個部位堆積脂肪，或者不堆積脂肪。當然，飲食方面，可能還有一些觀點，認為不同的飲食，如果熱量超過需要，那麼堆積脂肪的位置可能也有趨勢上的差別。但是，首先這種觀點也不能最後明確，另外，這種差別，最多也是內臟脂肪和皮下脂肪的差別而已。

所以，就算吃吃完飯站2小時，只要人會長胖，也不能改變脂肪可能往肚子上跑的結果。但是，站著這件事，是有助於減脂的。當然，吃完飯站著，不是所有人都適合。比如有胃下垂的人就不適合，但是有胃酸返流的人可能有好處。

我們減肥，應該儘可能多消耗熱量。能站著就別坐著，這是有助於減肥的。有的人可能看不起這點熱量，但是積少成多，也很明顯。美國內分泌專家萊溫提出的NEAT減肥法，就是這種理念。

另外還有個問題，很多人會覺得，只有運動才能減肥，而且還要是強度高的。強度低的運動，和活動都不能減肥。所以以前我安排有些減肥者步行來運動，她們會覺得，步行能減肥嗎？

實際上，任何消耗熱量的事都有助於減肥，運動減肥，強度高固然效率高一些，也就是單位之間哪，減肥效果更好。但是不代表強度低的運動就不能減肥。而且，什麼運動不出汗就不能減肥，運動不累就不能減肥，都是胡說。只要運動，就有助於減肥。

所以，有些人有條件做強度高的運動，那可以。有些人身體條件不具備，那麼低強度運動，安排的好，飲食配合的好，照樣可以減肥。