我個人是屬於那種不管別人咋說自己開心就好的，我想吃的時候就會吃，沒什麼問題，而且我是腸胃特別不好的人。但我看網上說飯後吃水果容易拉肚子什麼的好像。

水果作為一種食物，對於一個健康的成年人，飯前飯後吃都沒有問題。問題是吃多吃少。

水果既包含鮮果也包含乾果，是低能量高營養的食物。具體營養素包括：

1.主要為人體提供中多種維生素A、類胡蘿蔔素、維生素C等多種維生素；

2.為人體提供鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、碘、銅等多種礦物質；

3.同時還含有多種具有抗癌、預防癌症產生的植物化合物（如水果中的特殊顏色、香甜的氣味等）；

4.也含有多種幫助消化的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸等）；

5.除上述元素物質，水果中的水份是最多的，一般鮮果含水量在70~90%；其次是碳水化合物，這部分即人們熟知的葡萄糖、果糖及蔗糖，還含有澱粉、膳食纖維、果膠、低聚糖等。

因此，《中國居民膳食指南（2016）》建議：健康成年人每天攝入200~350克水果，以滿足人體對微量元素和膳食纖維的需要。

如果吃得太少，勢必導致機體維生素、礦物質等的缺乏，引起微量營養素缺乏病（除非額外補充與之相應的營養素補充劑，但是這些提純的保健品遠不同水果。大自然的造化，會讓營養素存在的更加合理，更有利於人體的吸收。

如果攝入過多，水果中的糖分會導致機體能量攝入過多，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存的身體中，長期下來會引起體重的增加。同時水果中大量的水果也會稀釋胃中的胃酸，從而減少胃酸的深度，進一步營養胃對食物的消化。

如對於需要減重的人來說，飯前吃水果會好於飯後吃水果

1.飯前吃水果，水果中的有機酸會增加胃酸，有利於對食物的消化。

2.水果中大量的水份會讓人感覺的很飽，從而減少正常的食物攝入量。 不僅如此，水果中的膳食纖維、果膠、低聚糖等還會延遲胃排空時間，促進大腸有益菌的繁殖，增加糞便體積。

但若是飯後吃水果很容易導致食物攝入過量。

因為人們的習慣是即使是吃飽了，還會吃下香甜可口的水果，從而導致能量攝入超標。

副船長~劉筱慧

總體來說飯後吃水果對身體沒有害，對身體沒有什麼影響。但是要注意如果你飯後吃水果過多可能會造成胃部不適；如果你有胃腸道疾病飯後馬上吃水果可能會有輕微不適。

有些人很喜歡在飯後吃水果，其實水果食用的時間沒有固定，你可以想什麼時候吃就什麼時候吃。有些人飯後吃水果會有胃部不適，這是因為剛吃完飯胃腸需要4-6小時消化吸收固體的食物，如果是液體食物消化吸收也需要2-3小時。

在剛剛吃完飯的情況下，如果大量的吃水果，水果中的果膠、膳食纖維很容易讓人有飽腹感，如果再加上大量的水分，果膠及膳食纖維更加膨脹，會引起胃部的不適，或者過飽而產生胃部腹脹的情況。這裡建議如果飯後吃水果要適量，正常200克左右是不會出現問題的，儘量避免食用後大量喝水，但是一兩口水是沒有問題的。

對於有胃部疾病的人不太推薦飯後馬上吃水果，可以在兩餐之間作為加餐，這樣既容易緩解胃部不適又可以達到少食多餐的目的有利於胃腸消化吸收。

應該不會有影響吧！我特喜歡飯後吃點水果，感覺飯後吃水果很舒服。去除嘴裡面的菜味，感覺不錯。對健康應該沒啥影響，我個人感覺。