踝關節，又名距骨小腿關節。由小腿的脛骨、腓骨遠端的關節面和距骨滑車構成。脛骨遠端的關節面、內踝（脛骨於內側延伸部）和外踝（腓骨於外側延伸部）關節面形成關節窩，容納距骨滑車，可作背屈（足尖向上）和蹠屈（足尖向下）。由於距骨滑車前寬後窄，當蹠屈時，如下坡時，較窄的距骨滑車位於關節窩內，踝關節容易側方活動而發生扭傷。

在運動中常聽到有人說：“我的腳崴了或扭了。”其實這就是踝關節扭傷。踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，踝關節扭傷佔所有運動創傷的20%～40%。踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有撕脫骨折。由於踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。那麼，為什麼踝關節比較容易受傷呢？ 受傷以後應該怎麼辦？會不會有後遺症？是不是就像許多人認為的那樣“不要緊，歇幾天就會好了”呢？

踝關節因何易扭傷這是由踝關節的功能和它的解剖結構決定的。踝關節在蹠屈( 也就是我們做踮腳這個動作) 時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。由於踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配， 處於“靈活有餘，穩重不足”的不穩定狀態。所以，我們在踝關節蹠屈( 比如下樓梯、下山、起跳後落地等) 活動時，如果失去平衡, 就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。統計表明，踝外側扭傷約佔踝扭傷總數的85%。這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。如果未能及時進行正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷， 出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並可引起其他關節損傷,出現連鎖反應。

如何踝關節扭傷？

一是平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練； 二是運動前進行充分的準備活動； 三是適當減少運動量；四是運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶或半硬的支具。

在生活中，可能很多人都聽說過崴腳這一情況，崴腳在醫學上被稱為踝關節扭傷。為什麼崴腳在生活中如此常見呢?

這主要與踝關節的功能和特殊解剖結構有著一定聯絡。在我們做出踮腳這一動作時，腳會存在有向內翻的情況，而由於踝關節的特殊解剖結構存在，使得踝關節無法很好匹配這一動作，容易處於一個較為不穩定的狀態。這也容易失去平衡，最終發生踝外側扭傷的情況。

值得注意的是，如果在損傷情況發生後，沒有予以足夠的重視，沒有及時地正確治療，就會容易出現有關節本體感覺減退的情況。這樣以來，可能會使踝關節不穩定狀態得到進一步的加重，最終導致再次扭傷情況的發生，情況嚴重的，還可能會引起其他關節發生損傷的情況，帶來更多不利的影響。

踝關節的發生，不利影響還是比較多的。為了避免這種情況的發生，在平時的生活中，應當自覺做好預防工作，在運動前充分準備，與此同時適當減少運動量，更好輔助損傷恢復。

為何踝關節特別容易扭傷？

踝關節，又名距骨小腿關節。由小腿的脛骨、腓骨遠端的關節面和距骨滑車構成。脛骨遠端的關節面、內踝（脛骨於內側延伸部）和外踝（腓骨於外側延伸部）關節面形成關節窩，容納距骨滑車，可作背屈（足尖向上）和蹠屈（足尖向下）。由於距骨滑車前寬後窄，當蹠屈時，如下坡時，較窄的距骨滑車位於關節窩內，踝關節容易側方活動而發生扭傷。

對於踝關節扭傷，應該及時採取措施進行治療，如外敷葛佑堂膏藥，它屬於一種純中藥製成的膏藥，安全，沒有副作用，同時還可以達到舒經活絡、消炎鎮痛的功效。在剛剛扭傷的時候，應該及時採取冰敷，可較為有效的緩解肢體腫脹，以緩解疼痛。