謝謝邀請。吃完飯之後散步確實是有助於身體內部的消化，但是吃飯的時候儘量不要吃太多，吃太多容易讓肚子變得很脹，想在飯後有助於消化可以少吃一點東西，並且在飲食上的選擇儘量以清淡的食物為主，不宜吃一些過於油膩，或者是刺激的食物，散步最好選擇飯後半小時，時間不要太長，控制在20至30分鐘。如果還是感覺消化不良的話，也可以吃一些幫助消化的藥，平時的時候要養成一個良好的生活習慣。

民間諺語有“飯後百步走，活到九十九”的說法，我們會很自然的把這句話的重心放在“百步走”上，其實不然。這句話的精髓，在於飯“後”多久百步走——是餐後立即百步走還是稍事休息再運動呢？

所以說，餐後人體內的血液分佈會更加偏向於胃腸道。如果這個時候立即站起“百步走”，必然會有一部分血液分佈到運動系統中去，為骨骼肌的運動提供氧和能量，減少了胃腸道的血供，這樣就延緩了消化液的正常分泌，降低了胃腸道的正常消化功能，從而容易誘發功能性的消化不良。

現在我們可以知道，飯後立即百步走，不但不會促進消化，反而會適得其反。

適當的餐後運動鍛鍊時機應該是進食後的20~30分鐘，大家可以進行一些強度比較低的運動，例如散步、太極拳等。

其他強度的鍛鍊形式，諸如慢跑、跳廣播操、騎腳踏車等中等強度的運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。

而長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，更宜在飯後兩小時至三小時再進行，這樣我們才能進食、運動兩不誤。

“飯後散步”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後20分鐘後再開始散走。

而有些人並不適合飯後走，比如體質較差，尤其是患有胃下垂的人，這些人可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會加重胃的負擔，引起或加重胃下垂；患有心腦血管病的人最忌飯後運動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。