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  • 1 # 安汰藍

    看手機多,眼睛凝視螢幕,長時間不眨眼,會導致淚液過度蒸發,這是導致VDT眼睛乾澀的重要因素。

    南韓光州國立大學聯合MSC研究所,曾專門開展過使用智慧手機對眼部症狀,淚膜狀態以及眼淚和眼表氧化應激指數的影響實驗研究。參加實驗研究的80名健康成年人,50人使用智慧手機玩益智遊戲,30人使用電腦玩益智遊戲,記錄所有受試者1小時和4小時之前和之後眼睛的變化情況。

    結果發現受試者使用智慧手機一個小時之後,熒光素膜破裂時間(FBUT)和非侵入性角膜造影劑硬裂時間(NIKBUT)變為6.42±1.74s和9.85±5.05s,而使用4小時之後,分別降至6.06±1.92s和8.72±4.79s.

    從以上資料可見,使用智慧手機,過度暴露於螢幕藍光,會導致相關淚膜破裂時間降低,淚膜惡化,造成眼睛乾澀。眼睛乾澀,研究表明還跟螢幕藍光刺激,活性氧水平增加有關。眼表炎症和乾眼症可能與螢幕藍光進入眼睛後,導致活性氧水平增加,進而造成角膜氧化損傷和細胞凋亡有關。

    所以看手機太多,緩解眼睛乾澀的最好方法是敷葉黃素眼貼。葉黃素既可以吸收進入眼睛的藍光,又具有強抗氧化能力,可以降低活性氧的濃度,防止眼睛的各組織,如角膜和晶狀體的上皮細胞出現氧化損傷,這樣就可以緩解看多手機引起的眼睛乾澀問題了。但是葉黃素眼貼,不是字面意思理解的,只有葉黃素。不是選擇只含有葉黃素這一成份的眼貼,我們應該選擇既含有葉黃素,也含有其他抗氧化劑的成分,比如原花青素、維生素A、維生素C,原花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍,維生素C的20倍,可以強有力地抑制活性氧的產生的氧化損傷,這樣的眼貼才是真正具有護眼功效的眼貼。

    還有看多手機,眼睛出現乾澀,始終跟藍光脫不了關係。想要解決眼睛乾澀這個問題,也要注意防藍光。在玩手機的時候,戴上藍光眼鏡阻隔造成眼睛乾澀的螢幕藍光。好的防藍光眼鏡可以真正地降低螢幕的藍光強度,減輕藍光對淚膜的刺激,保護淚膜分泌眼淚的穩定性,維持角膜的溼潤,讓眼睛不幹澀。

    雖說推薦你選擇防藍光眼鏡護眼,但是你得慎選。現在的防藍光市場水比較深,配合假的防藍光眼鏡檢測的手法太多,你不謹慎小心地去挑選,就可能買到假的防藍光眼鏡了,導致佩戴之後看手機多,眼睛還是乾澀。

    在光學上,眼鏡要阻隔吸收掉藍光,鏡片就勢必呈現藍光的互補色-黃色,所以好的防藍光眼鏡,鏡片一定是呈現淡黃色的。不信,我親自測試一副鏡片是黃色的防藍光眼鏡在手機上的防藍光效果。

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