1、可以換一個護眼的手機貼膜，現在市場上有多種型別的貼膜，能夠防紫外線防輻射，對眼睛還會有保護的效果，尤其是晚上習慣性地玩手機的朋友們可以選擇一個合適的手機貼膜。2、可以稍微休息一下，可以將手洗乾淨，然後靜靜地躺在床上做10到15分鐘的眼保健操，能夠有效地解決眼睛模糊乾澀等症狀。

3、可以先放下手機，然後找到一處綠色的地方眺望，即便是看不清楚也沒關係，能夠有效地舒緩眼疲勞。4、枸杞菊花茶，將枸杞和菊花一起放在杯子中，用沸水沖泡十分鐘即可飲用。枸杞和菊花都是具有明目的效果有效的，緩解眼睛乾澀模糊等症狀，能夠起到非常好的保健效果。

眼睛一直盯著螢幕，眨眼的頻率會降低，容易出現缺氧，眼睛乾澀，模糊，這是用眼過度眼疲勞導致的，可以透過以下方法改善。

1、玩手機持續時間超過2小時，再看別的東西時，會感覺視線模糊。此時，最好立即閉眼，讓眼睛適當休息一會。剛閉眼時會有輕微的乾澀刺痛，等眼睛完全適應直到沒有不適感。

2、閉眼後不要著急睜開，先讓眼睛轉起來，可以順時針轉動3圈，逆時針轉動3圈，重複3-5次。轉動時速度要先慢後快，本身有近視的人不要用蠻力高速轉動，以免造成視網膜脫離。

3、遠眺能調節晶狀體，而綠色植物反射出來的光線對人的眼睛比較適合。可以給大腦產生一種良性刺激，使緊張的情緒得到放鬆，綠色還能吸收Sunny中對眼睛有害的紫外線。

4、可以去藥店買一瓶潤眼液，每次感覺眼睛乾澀時滴1-2滴眼藥水緩解。滴完眼藥水就能感覺眼睛變得明亮了，不過並不建議經常用眼藥水，這樣容易形成依賴。