悄悄告訴你，長期對著電腦也能保護視力

都說長期對著電腦看是近視的元兇，那可能是你的姿勢不對。正確的姿勢應該是以下這樣的。

經驗告訴我們，長時間對著電腦工作、上網會損害視力，加重眼睛疲勞。悄悄告訴你，事情不是這樣。之所以長期面對電腦會造成視疲勞和視力下降，主要原因是用眼習慣的錯誤和顯示器螢幕亮度過強所致。如果不改變視近的習慣，即使是看非光源的實體書，也會造成視力下降。

正確使用電腦，就要使用液晶顯示器。液晶顯示器採用了嚴格的密封技術將來自驅動電路的少量電磁波封閉在顯示器中，因此不存在輻射。另外，由於液晶顯示器每一個點在收到訊號後就一直保持那種色彩和亮度，恆定發光。所以液晶顯示器畫質高且不會閃爍，把眼睛疲勞降到最低。

使用電腦時，儘量適宜的調低顯示器的亮度。因為亮度過大會造成視力疲勞，甚至會導致眼部的其他疾病。同時，選擇冷色調的桌布，越接近於黑色越好，能一定程度減輕對眼睛的傷害。

其次，還需要配合練習。戴降低度數的眼鏡，對著電腦螢幕，找到模糊的臨界點（即看清與模糊的邊界），然後用壓迫眼球的方法使視線清晰，持續30~60秒，放鬆半分鐘，然後繼續。練（壓）得疼了就休息一會，可以望遠，或者在光線暗的地方休息一段時間。

最後，養成遠眺的習慣。由於長期看過強的光線會刺激眼睛造成傷害，而綠色波長較短，成像在視網膜之前，使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛。因此，儘量選擇陰天或者太陽被雲擋住的時候遠眺，多看綠色。

長期盯著電腦，眼睛100%會廢掉。

我自己為例，今年37歲，30歲前從不近視，那怕當時已玩了10年的網遊了。30歲時自己開店，沒事就座吧檯玩遊戲看電視劇，2年後就感覺20米開外的東西有點模糊了。當時也沒太在意，現在還是天天對著電腦手機，我現在只能看清10米內的東西，10開外的就開始模糊。

我接同學，她們老遠跟我揮手致意，揮到我面前了才看見，典型的睜眼瞎了。

幾年前配了眼鏡，不習慣一直放著沒帶，分別是180和220。感覺現在可能不止了。

近視不分年齡階段的。還是一天少玩電腦和手機的好，當然，我做不到，哈哈

上班族緩解眼睛酸脹可以透過調成電腦距離、熱茶燻眼、閉目養神等方法緩解，日常還需注意合理膳食和規律飲食，及時補充眼部營養。對於葉黃素保健品，在選購前最好諮詢醫生，確定個人需求量，再到正規門店購買，儘量選購像湯臣倍健健視佳這種中國產大品牌產品。

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