劇烈運動後應該要多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內的酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞的目的。

此外，運動時也會消耗體內鈣和鎂等礦物質，所以運動後吃些水果還可以有效補充身體所需礦物質。而運動後推薦食用水果：

1.蘋果蘋果不僅可以有效補充水分，其富含的蛋白質以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都可以有效補充運動消耗。

2.香蕉香蕉不僅富含膳食纖維和碳水化合物，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素，被稱為“能量水果”。

運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會使人感到肌肉痠痛、精神疲乏。

擴充套件資料:

特徵

無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能透過呼吸排除。

這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。