這是由於之前你一直在運動，身體基礎代謝提高，如果你停止時間長，就不後會有這種狀況了。反之，如果你是一個胖子，突然運動幾天，你的體重也不會有太大變化。

所以說運動是個好習慣！

運動不止是在當下給我們帶來流汗的快感，更在運動後提升我們的體質，讓我們在很長一段時間都可以享受運動帶來的好處... 比如，力量提升，體能提升，抵抗力提升等等，當然也包括了保持體重和身材！

運動，尤其是結合了有氧和無氧訓練的健身訓練，對基礎代謝提升有很好的促進作用，這就是為為什麼停止訓練還能瘦的原因... 因為，透過訓練我們的心肺耐力提升了，肌肉含量提升了，身體對能量的消耗也提升了；舉個栗子，身體就好像發動機，你在運動前只是普通發動機，運動後變成了大馬力發動機，顯然大馬力發動機更耗油一些，那麼自然你能持續瘦一段時間... 但是，如果你很長時間不運動，你可能又會回到低消耗的狀態，如果你沒有控制飲食（熱量），那麼不僅會停止減脂，而且還有可能導致發胖... 所以，運動是個好習慣，好習慣也需要堅持！

停止運動也能瘦，我想這可能是很多訓練者都想要的狀態~ 如何達到這樣的狀態，光是做有氧運動是很難達到的... 下面我分享一下訓練方法！

除了常規的有氧訓練，訓練者還需要做兩種訓練：體能提升訓練和無氧訓練！體能提升訓練用於提升心肺耐力，心肺耐力的提升可以強化身體臟器的執行能力，血液迴圈更快，能量交換更快，新陳代謝更快，這些都可以加速熱量的消耗，避免熱量過剩；無氧運動主要用於增長肌肉，肌肉是身體自帶的熱量消耗器官，為了維持肌肉的功能需要消耗更多能量，肌肉含量越高對熱量的需求越大，所以肌肉男的食量一般都大的驚人；所以，如果訓練者希望提升自己的減脂效率，可以將有氧訓練、體能提升訓練、無氧訓練結合在一起！

一般情況下，為了增強減脂效果，訓練者可以將自己訓練分為：1 體能提升訓練+減脂訓練，2 無氧訓練+減脂訓練兩種組合訓練，每次都用組合訓練的方式進行訓練，訓練兩天休息一天，或者訓練一天休息一天，需要注意的是，應該把常規的有氧訓練放在後半部分，這樣做是為了給體能提升訓練及無氧訓練分配更多的體能，效果更好！

無氧訓練大家都好理解，哪些是體能提升訓練？可以理解為能快速提高心率的運動！比如像現在比較流行的核心力量訓練、高強度間歇性訓練都有這樣的訓練效果！總之，那些不會讓運動得很舒適的運動都有助於體能的提升！