VC泡騰片品

主要成份維生素C1克。輔料為:無水枸櫞酸、碳酸氫鈉、聚乙二醇6000、聚維酮K30、山梨醇、澱粉、阿司帕坦、桔味香料、糖精鈉、核黃素磷酸鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽。

其適應症主要是增強機體抵抗力，用於預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

用於病後恢復期，創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療。

用於預防和治療壞血病。

注意事項

1.長期服用每日2～3克可引起停藥後壞血病，故宜逐漸減量停藥。

2.長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

3.過量服用（每日用量1克以上）可引起腹瀉、面板紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、噁心嘔吐、胃痙攣。

從以上可以看出來泡騰片雖然方便好用，但還是會有不良反應。

如果是來自於水果，其維生素成分更純。雖然含量不高，但幾乎沒有什麼新增劑。所以如果想要補充的話，最好還是多吃水果吧。

維C泡騰片衝入水中即化，服用方便，被大家作為補充維生素C的好辦法。那維C泡騰片是否能代替食物裡的維C呢？

答案是不能！

維生素C一般來源於我們日常吃的蔬菜和水果中。除了維生素C，蔬菜和水果還含有其他營養物質。蔬菜，尤其是深色蔬菜富含β-胡蘿蔔素。機體攝入β-胡蘿蔔素後，可以轉化為維生素A。因此，β-胡蘿蔔素是中國居民膳食維生素A的主要來源。維生素A具有多種生理功能，有助於保護視力和增強免疫力。新鮮水果含水量高達85%-90%，富含碳水化合物、維生素、礦物質、有機酸和膳食纖維。紅色和黃色的水果，如柑橘、芒果等，含有較多的β-胡蘿蔔素；漿果類，如草莓和獼猴桃等，含有較多的維生素C；香蕉、龍眼等含有較多的鉀。因此，吃新鮮蔬菜水果還能得到其他維生素、礦物質、膳食纖維及有益的植物化學物質等。

因此，通常情況下，不建議拿維c泡騰片是否能代替食物裡的維C，而應該首選從蔬菜和水果中攝入足量的維生素C。對於蔬菜來說，一般的規律是葉菜類的維生素C含量多於根莖類，酸味水果的維生素C含量多於無酸味的水果。含有維生素C較多的蔬菜主要有辣椒、西紅柿、油菜、捲心菜、菜花和芥菜等。含有維生素C較多的水果主要是櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子和草莓等。值得注意的是，一些野菜野果中的維生素含量尤為豐富，例如莧菜、刺梨、沙棘和酸棗等。而且，棗和刺梨等水果中的生物類黃酮還能保護食物中維生素C的穩定性。

當然，由於不同原因，不能從食物中得到充足的維生素C的情況下，透過泡騰片維生素C或其他形式的維生素C補充劑也是一種選擇。

馬博士健康團張娜博士

答案是不建議長期吃維C泡騰片來代替食物裡的維C。

我們都知道維C泡騰片可以拿來補充維生素C，而維生素C對人體有很重要的生理作用，例如促進膠原蛋白、神經遞質、抗體、四氫葉酸等的形成，促進鐵的吸收等。

但是，如果有條件吃到新鮮蔬菜水果，不建議為了方便，而長期拿維C泡騰片來代替新鮮蔬菜水果。

首先，新鮮的蔬菜水果中不僅有維生素C，還有其他維生素（如β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素K）、礦物質（如鉀、鈣、鎂、磷）、膳食纖維（纖維素、半纖維素和果膠）、有機酸，及多種植物化學物（如類胡蘿蔔素、類黃酮、有機含硫化合物和各種植物色素等）等。如果單純吃維C泡騰片，將會少了很多重要營養素的來源。

其次，我們的胃功能有用進廢退的特點，如果我們長期不吃含有粗纖維的蔬菜水果，胃消化食物的能力就有可能會變差。

再次，維C泡騰片中往往含有比較多的新增糖，以及香精、香料、色素等多種食品新增劑。過多攝入新增糖可增加齲齒、超重和肥胖的發生風險。合理新增的食品新增劑雖說是安全的，過多也不利於健康。想想為了補充維生素C，額外攝入不少的新增糖以及各種身體不需要的新增劑，真的有這個必要嗎？

最後，放著實惠的新鮮蔬菜水果不吃，吃昂貴的維C泡騰片，你的錢包會答應嗎？

因此，不建議長期吃維C泡騰片來代替食物裡的維生素C。當然，在某些不方便吃到新鮮蔬菜水果的情況下，透過吃維C泡騰片來補充一些維生素C，還是利大於弊的。

“最近吃蔬菜太少了，來顆維C泡騰片吧！”

“最近沒有吃水果怎麼辦？來顆維C泡騰片吧！”

“最近吃肉太多了，來顆維C泡騰片吧！”

這顆看起來無所不能的小藥丸真的有那麼神奇？ 答案是否定的！

首先，維生素C是一種水溶性維生素，人和部分動物不能合成維生素C，必須從膳食中獲得。維生素C是合成膠原所必需的物質，並具有抗氧化，阻斷致癌物N-基化合物的形成等作用。含有維生素C的蔬果很可能降低食管癌、胃癌、口腔咽喉癌等多種癌症的風險。

維生素C的主要天然膳食來源有新鮮蔬果，如獼猴桃、柑橘類水果、木瓜、彩色的辣椒、花椰菜等。 但是蔬菜和水果並不僅僅含維生素C，它們還富含葉酸、類胡蘿蔔素等維生素、鉀等礦物元素及至少十萬餘種的植物化學物等。研究發現，多種營養素的協同抗氧化及防癌作用大大好過單一的營養素。此外，中國目前成人維生素C的推薦攝入量為100mg/天，而1顆維C泡騰片中維生素C的含量已經通常已經達到1000mg，長期過量攝入可酸化尿液，增加泌尿道結石的風險。

因此，維生素C泡騰片不能完全代替新鮮蔬果，透過食物補充維生素C最有效也最安全。如果明確診斷有維生素C缺乏或無法經口正常進食，建議在醫師或臨床營養師的指導下進行營養治療。

維生素C是一類重要的人體必要維生素之一，VC除了美白淡斑功效外，還可以有效的提高機體抗病能力，經常作為感冒的輔助性治療。除了針對性的抗病毒，透過VC提高自生免疫力殺死病毒。

根據中國營養家協會2018年所提出的，中國成年人每日的VC建議攝取量，男性為75mg，女性70mg，孕婦100mg。VC泡騰片中的主要含量是VC、澱粉、香精、糖等，不同的泡騰片所含VC 的含量各有不同，一般來說是1000mg，不同的用處所需要的VC計量是不一樣的，生病時作為輔助治療，VC的攝入劑量可以為一日一次，一次一片，即每日100mg，或根據醫囑針對劑量服用，溫水沖泡，高溫會破壞VC的成分；

普通的攝取建議透過食物攝取，過量的VC攝入會使人體適應高濃度VC環境，一旦停藥容易出現皮下出血，瘀斑等；在體內分解後的VC形成的草酸容易形成草酸鹽（結晶），可能會引起尿路結石，研究表明，VC過度攝取可能會破壞淋巴細胞和阻礙白細胞的吞噬作用，因此平日的攝入因控制劑量，食物攝取是最安全的。