你從現在開始，不要少吃多餐！一天三飩飯，正常吃，一飩吃一碗飯，你要堅持每飩飯的時間，不餓不吃，餓了少吃，有時吃過飯以後又餓了，你就吃幾顆花生米，或者瓜子就行了，慢慢地堅持著，但是每天吃菜的營養不能少，如果你每天吃三個蘋菓，你減去兩個，那一個蘋菓分成六片，分三次吃，你可能雖然飯吃的少一點，其它輔助食品沒少吃？這還是不能減肥！減肥需要很大的決心！許多人都堅持不住的！胖子是吃出來的，如果堅持每飩飯少吃，時間長了堅持好了，就一定會成功的。加油！！！

吃的很少體重一點不將，很大可能是因為不經常運動。

只要搭配運動，一定能廋下來。管住嘴邁開腿是每個人都知道的最好的減肥方法。

1、堅持運動，跑步最好，沒時間也要自己出去走走，大概半小時以上。運動過後搭配塑魅婷加速燃燒脂肪，使掉肉猛增的同時還能緊緻肌膚。

2、最重要的，不要懶惰，多思考多做事。

3、充足睡眠 ，如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。

4、心情愉快，保持心情愉快很重要，有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。

5、練習瑜伽或者適當做一些操，例如空中蹬車，美體操等等。

碳水化合物呢，碳水化合物呢？每頓飯都要有適當的粗糧作為碳水化合物原料攝取，儘量吃紅薯，南瓜之類的，少吃豆，G i值太高，蛋白攝入以雞蛋白，魚蝦為主，水果儘量在加餐時食用，也要控制量，水果糖分高，榴蓮啊，芒果啊，荔枝啊，哈密瓜啊，這類纖維少，糖粉大的水果就不要吃了，桃子蘋果小番茄是最好的，不要忘記綠色蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，，適當動一動，指定會瘦

其實減體重原理很簡單，每天熱量供小於求就可以了。你可以不運動，但熱量總攝入小於你的基礎代謝就行了。人的身體適應力很強，你減少攝入，時間一長基礎代謝是要下降以保證體重不流失。基礎代謝下降了你再保持原來的飲食，體重也是不會下降了。

姑娘們總是說，每頓飯少吃點、一天多吃幾頓，這樣既不容易餓，又保持身材。問題是，“少吃多餐”真的科學嗎？最近，哈佛醫學院的一個博士後發表研究說，同樣多的食物，少吃多餐並不會更健康，相反，集中飲食才更健康。

他們把老鼠分成兩組，喂的食物量完全一樣，注意，喂的食物量完全一樣啊，但開飯時間不同，一組是24小時想吃就吃，另一組是每天只集中喂一次。一段時間後，想吃就吃的老鼠更胖，得病更多。只喂一次的老鼠身材更苗條，得病更少。研究人員認為，想吃就吃的老鼠成天毫無壓力，而只喂一次的老鼠每天處在飢餓和等待中，它們神經系統的活躍程度不同，進而影響了身體代謝。

這個結論在人身上是不是成立呢？大家都知道，穆斯林每年有齋月，齋月裡白天不能吃飯，只能晚上吃一頓。科學家找了三十多個穆斯林志願者，記錄了他們齋月前後的生理指標。結果發現，志願者們齋月裡只吃一頓，吃進去的熱量比一日三餐的時候多了，但體重、血脂卻全部明顯降低。

你看，少吃多餐未必更健康，因為飢餓感其實可以促進身體代謝，所以集中吃、同時少吃一點，也許是更加科學的方法。