我認為，至少有如下方法是可行的：

　　（1）轉移

　　將注意力轉移到愉快的事情上去。

　　（2）分離

　　分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯絡起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

　　（3）弱化

　　減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就儘可能不聯想，不思考，不記憶。

　　（4）體諒

　　生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

　　（5）解脫

　　就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。

　　（6）昇華

　　利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。

　　（7）抵消

　　尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己開啟音響，播放自己喜歡的音樂…

　　（8）利用

　　把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒昇華成力量。

　　（9）表達

　　書寫，談心。

　　隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真正自由就是表現在：樹根的堅定，樹幹的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。

　　（10）自我暗示

　　當情緒將爆發的時候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續了。”“不要發怒。”“我現在心情很平靜。”“我不會發怒的。”……這樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會漸漸緩和，最終把激動的情緒控制好，從而避免與同學的衝突。

　　（11）找個臺階

　　跟同學發生衝突，情緒不能控制，有時往往只是為了自己的一點面子，覺得在這個時候已經下不了臺了。在這種時候，我們要善於看準時機，為自己尋找下臺的機會。比如，當時如果有好心的同學前來相勸，那我們就可以抓住這個機會，跟自己說：“我可以利用同學的相勸體面地下臺了。”這樣，將要爆發的情緒自然就被控制了。

　　（12）注意轉移

　　情緒激動的時候，我們如果總是想著眼前發生的事情和跟你發生矛盾的人，那我們本來激動的情緒會越來越厲害。如果能採用注意轉移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩下來。注意轉移的方法有好多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心裡哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。這樣，你激動的情緒就能得到有效的緩衝。

　　（13）換位思考

　　激動的情緒往往因為我們總是以自我為中心。在和同學鬧矛盾的時候，如果總是想著自己，這樣就會越想越生氣。如果換位思考一下，也就是把自己看作對方，就會覺得與自己鬧矛盾的同學也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考後，我們的情緒就不會那麼衝動了。如果在離開現場後還不能控制自己的情緒，我們可以採取以下方法。

　　（14）自尋樂趣

　　離開現場，當我們的情緒還久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和自己的情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。

　　（15）● 緊張衝擊

　　這是一種以緊張對付激動情緒的好方法。不愉快的事情發生以後，情緒如果還沒有穩定，那就投入到緊張的學習中去。比如，給自己規定，在半小時之內必須做完多少數學題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學習中走出來的時候，就會發現，激動的情緒已經遠離了自己。

　　（16）適當宣洩

　　激動的情緒一直悶在心裡，這對我們的心理和身體健康都有損害。這時，我們可以採用情緒宣洩的方法把激動的情緒驅逐出去。我們可以找一個肯聽你傾訴的好朋友，把自己的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面；也可以找一個沒有人的地方，對著遠處大聲叫喊一會兒；再可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。

　　（17）肌肉放鬆

　　肌肉放鬆也能有效地緩和激動的情緒。我們可以微微閉上雙眼，做幾個深呼吸，默默地對自己說：放鬆，放鬆，再放鬆……然後睜開眼睛，對自己說：我比剛才舒服多了。然後再重複著這樣做。

一個人的個性都是跟教育和環境影響有關，先天的就不說了，不過好的是你也看到了自己的情緒，雖然改變不容易，但是還是有改變的可能得，什麼事情也是有解決的方法的，對比一下哪個輕哪個重，該放的就放，但不要做極端的事情，就比如說離婚和跳樓這事，我寧願選擇離婚也不會選擇跳樓啊？事情總有辦法的，誰也沒有權利剝奪生命，包括你自己的，“父母全而生之，子全而歸之。”

首先找心理醫生諮詢，1.如何控制自己的情緒，排除心中的魔，用藥控制。2.去旅遊放鬆自己，去掉自己不穩定情緒。3.找朋友聊天轉移情緒。玩手機.電腦，下棋，跑步，唱歌，跳舞。命運是掌握在自己手裡，控制不了也得控制，再說孩子是無辜的，你為何要帶孩子一起跳樓呢?好好想想去戰勝心中的魔鬼吧!

如果死都不怕，那就沒什麼過不去的心坎了。家家都有一本難唸的經，都會遇到很多煩心事，因此每個人都會有情緒不穩定的時候，也很正常。當情緒很激動時，你必須學會控制，想想你可愛的孩子，他還沒長大，需要你陪伴，想想愛你的父母親人朋友，你不能讓他們傷心。死是一種很懦弱的表現，不敢承擔責任，逃避現實，很讓人看不起。堅強起來優秀起來好好活著，一切都會好起來的。