好的睡眠對於一個人的健康是非常重要的，但是，生活的壓力、工作的壓力以及燈紅酒綠的生活，以至於睡得越來越晚，甚至出現失眠的情況。越來越多的人經常會在凌晨兩三點的時候醒來。

我們都知道，凌晨兩三點正是睡眠的黃金時間，若是在此刻醒來，並且之後再也難入睡，那麼無疑會影響到身體的健康，尤其是長期處於這種狀態時。早醒也是失眠，會導致睡眠時間或是質量不足，並且隨著年紀的增加，凌晨早醒發生的可能性會更大。有的人可能會認為是睡早了所致，但其實這類人不論何時入睡，都會在凌晨兩三點時醒來，並且之後再也難入睡。那麼，經常凌晨兩三點醒來，原因是什麼呢？這2點或許是關鍵，關乎身體健康，你瞭解嗎？

1.疾病因素

氣血不足是導致經常在凌晨醒來的主要原因。人隨著年紀的增加，身體的各項機能正在逐步下降，尤其是心肺功能，每當到了凌晨兩三點的時候，心肺經是最為衰弱的時候。因此心肺器官的助心行血的功能是最為低下的時候，進而會導致身體出現氣血不足的情況，尤其是當腦供血不足時，會因為到腦缺氧而醒來。當然，除了氣血不足相關的疾病外，還有其他疾病因素，建議出現這類情況時，最好及時去醫院檢查。

2.心理因素

很多時候，人之所以失眠，與心理因素息息相關。年輕人在面對工作、生活、學習上的巨大壓力時，很容易會造成心理上的焦慮，到了晚上時，就會影響到睡眠質量，出現早醒的情況。而中老年人，特別是進入更年期的女人，本身就有失眠的情況，再加上內心比較焦慮，所以很容易導致長期失眠早醒。這類情況所引起的早醒，多與情緒抑鬱引起的，在治療上不僅需要藥物，同時還需要接受心理疏導，這樣才能更快地改善。

表面上看是凌晨三點早醒

導致的白天無精打采，

實際上恰恰相反，

是白天的無精打采造成了早醒，

因為人體有很強的自我療愈功能，

會自動調整人的情緒，

讓我們的喜怒哀樂保持一個正常範圍波動，

但是如果情緒波動太大，

超過了我們的自我調節能力，

比如情緒持續性低落，

如此就會造成我們情緒失調，

這個時候身體就會啟動應急機制，

透過神經系統反射，

透過寅時早醒來提醒你啟用身體，

因為寅時屬於金，主肅殺，

需要透過這個時候起來聞雞起舞，

達到啟用人體功能的目的，

既然醒來了，

就起來鍛鍊吧，

等身體正氣足了，

就恢復睡眠了

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

睡前4小時做大量運動，如跑步健身等等劇烈運動。2小時前泡腳和牛奶，1小時前看書。全過程禁止使用手機，慢慢改善祝你早日康復。

每天晚上睡到兩三點鐘就醒了，然後再也睡不著了，弄的白天昏昏沉沉的，無精打采，這個問題也是我想問的，這段時間失眠一直困擾著我，讓我感覺很痛苦。

根據我自身的情況，個人覺得，是白天精神過於緊張，或者說工作壓力大造成的，還有長此以往養成的不良的晚睡習慣造成的；其次，就是每天晚上看手機也會導致失眠……，引起失眠的原因有好多，也許這段時間由於對工作的熱愛，一直加班努力工作，長時間未曾休息，使精神處於高度的緊張狀態，不良的作息習慣，使睡眠出現了障礙，看似失眠不是病，其實失眠是個大事情。為了避免這種情況，對身體造成更大的傷害，我及時調整自己，一方面看了中醫，中醫說我氣血不足，引起來的，是的，睡不好覺，怎麼會氣血有力，氣血足呢？這都是明擺著的問題。心病還需心藥醫，影響睡眠的原因，可能有好多，如果不是身體的疾患造成的，我想慾望是最重要的，也許有一些不切合實際的想法影響了你，是你無形中增加了壓力，導致失眠。白天和晚上睡不著覺，導致渾身無力，我覺得朋友要是厲害的話，建議去正規的醫院看一看，是不是因為其他疾病導致的，如果不是，最好不要吃安眠藥，安眠藥會刺激神經的，最好吃些中成藥，副作用低。如果能自己調理的話，最好是自己調理。

這是我自己調理的方法分享給朋友。白天可以喝點桂圓和酸棗仁泡的茶，可以吃點六味地黃丸和谷維素一類的藥物，平常不要太勞累，勞累過度也會引起失眠睡不著覺，導致渾身無力，平常可以自己找個喜歡的事情做做，慾望不要太高，也不要有太多的思想壓力，壓力大了反而導致身體功能下降，引起各種疾病，放平心態，想一想煩惱也是一天，快樂也是一天，何不快快樂樂的過好每一天，晚上睡覺的時候，儘量的不要考慮，為什麼睡不著覺，如果考慮反而有逆反心理，晚上睡覺的時候，可以喝杯熱牛奶或者是聽聽舒緩的催眠的音樂，睡覺之前不要喝太多的水，更不要做劇烈的運動，還不要看恐怖的興奮的電視劇，更不要玩網路遊戲，這些都會引起失眠的,心態好了，失眠也就會遠離了，你也就會有一個健康的身體。相信朋友經過自己的調理，一定會有一個好的睡眠。

晚上睡覺易醒是什麼原因？

1、受到外界因素影響。

2、壓力型易醒。

3、不良生活習慣導致。

4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。

睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。

人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。

睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，為提高睡眠質量，儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。

睡前喝一杯熱牛奶也很有幫助於睡眠，自己親身嘗試過，不過還是因人而異，有的人身體體質是不能喝牛奶的，不行的就千萬不要去嘗試，所以僅僅只是個人的一些見解，真的生病或者不舒服還是要到正規的醫院去看病才更為妥當。別再熬夜玩手機或者工作了，如果先獲得更多的時間，可以試著早起，注意休息各位。