耗氧運動就是無氧運動。所謂有氧運動,是 指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
無論對身心健康還是對於身體健康來講,有氧運動都是對人類非常有益處的。
首先，有氧運動能提高肺臟的功能－－稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。
其次,有氧運動也能增強心臟的功能－－心臟每跳動一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時每分鐘心跳次數能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小時）共能少跳一萬多次，因而可使心臟得到充分休息；進行激烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應所需氧量。
再次，有氧運動能增加開放的血管的數量並增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個組織、器官，並維持其功能在最好狀態。
同時,有氧運動也能增加血流量，使運氧更為順利。
而且.有氧運動還能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌，從而有助於降低血壓。
最後，有氧運動還能讓人減肥減肥，使胖人變得結實，有時體重變化不大，但體質增強了。
所以有氧運動無疑對我們是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增強整個身體，特別是心、肺，血管等功能，提高人們的抗病力.經常進行有氧運動，可以改變人們的憂鬱和孤僻的性格特點，培養開朗自信.開朗果斷的良好性格特徵.因為體育運動要求人們的情緒穩定.動作敏捷.意志堅強,從而有助於改善人的個性.
最重要的是有氧運動可以防止疾病,延緩人的衰老,改變人的性格,有氧運動是要透過體育運動來表現的,體育運動是有氧運動的表現形式.因為大量研究表明體育鍛煉可以提高人體對外界的適應能力,防止疾病,延緩衰老,延年益壽.缺少鍛鍊的人.從30歲開始,身體機能就逐漸退化,到達55歲時,身體機能只相當於他身體健康的三分之二.而經常參加體育鍛煉的人,到了四五十歲是身體機能還相當穩定,60歲是,其心血管系統的功能大約相當於二三十歲不鍛鍊的人.這正如一句廣告所說的:”60歲的人,30歲的心臟.”由此可見,經常參加體育鍛煉的人要比不鍛鍊的人才年輕二十歲.
既然有氧運動給我們帶來這麼多好處,那麼我們又何樂而不為呢?
耗氧運動就是無氧運動。所謂有氧運動,是 指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
無論對身心健康還是對於身體健康來講,有氧運動都是對人類非常有益處的。
首先，有氧運動能提高肺臟的功能－－稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。
其次,有氧運動也能增強心臟的功能－－心臟每跳動一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時每分鐘心跳次數能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小時）共能少跳一萬多次，因而可使心臟得到充分休息；進行激烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應所需氧量。
再次，有氧運動能增加開放的血管的數量並增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個組織、器官，並維持其功能在最好狀態。
同時,有氧運動也能增加血流量，使運氧更為順利。
而且.有氧運動還能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌，從而有助於降低血壓。
最後，有氧運動還能讓人減肥減肥，使胖人變得結實，有時體重變化不大，但體質增強了。
所以有氧運動無疑對我們是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增強整個身體，特別是心、肺，血管等功能，提高人們的抗病力.經常進行有氧運動，可以改變人們的憂鬱和孤僻的性格特點，培養開朗自信.開朗果斷的良好性格特徵.因為體育運動要求人們的情緒穩定.動作敏捷.意志堅強,從而有助於改善人的個性.
最重要的是有氧運動可以防止疾病,延緩人的衰老,改變人的性格,有氧運動是要透過體育運動來表現的,體育運動是有氧運動的表現形式.因為大量研究表明體育鍛煉可以提高人體對外界的適應能力,防止疾病,延緩衰老,延年益壽.缺少鍛鍊的人.從30歲開始,身體機能就逐漸退化,到達55歲時,身體機能只相當於他身體健康的三分之二.而經常參加體育鍛煉的人,到了四五十歲是身體機能還相當穩定,60歲是,其心血管系統的功能大約相當於二三十歲不鍛鍊的人.這正如一句廣告所說的:”60歲的人,30歲的心臟.”由此可見,經常參加體育鍛煉的人要比不鍛鍊的人才年輕二十歲.
既然有氧運動給我們帶來這麼多好處,那麼我們又何樂而不為呢?