對於非病理原因引起的肥胖，即單純性肥胖，導致肥胖的主要因素有四個：營養、鍛鍊、心理行為和遺傳因素。

生活在於鍛鍊。有氧運動可以有效減少脂肪合成，促進脂肪消耗。研究表明，長期有氧運動可以降低身體脂肪率，增加瘦體重，降低空腹血清膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和胰島素水平，並改善肥胖患者的葡萄糖耐量。

現在，隨著城市化的不斷推進以及生活和工作節奏的加快，體育已經成為許多人的“奢侈品”。正是缺乏鍛鍊導致了體內越來越多的脂肪堆積。

當有些人壓力太大、緊張或筋疲力盡時，他們會採取吃的方式來對抗壓力。此外，他們經常選擇高熱量的食物，如巧克力和肉類。雖然這有助於緩解負面情緒，但也會帶來體重和健康問題。此外，長期的身心高壓狀態不僅會導致內分泌紊亂和睡眠不佳，還會導致腎上腺皮質醇指數升高，從而增加人們的食慾。

其他人偏愛食物，每天不吃肉，也沒有快樂。長期攝入高熱量食物會導致體內脂肪堆積和肥胖。由於午餐時間和條件有限，其他辦公室工作人員只能漫不經心地應付。飲食往往單一或油膩，營養結構不合理，這增加了肥胖的風險。

睡眠不足也會導致肥胖。對於那些夜貓子來說，如果他們想減肥，每天保持充足的睡眠是至關重要的。