一、垃圾飲食越吃越多

現在的生活節奏普遍是比較快的，生活壓力也很大，每天要忙著工作，忙著應酬，忙著處理家庭瑣事，一日三餐有時候按時吃都是奢望，更不要說飲食質量，因此各種漢堡，炸雞等能夠節省時間，提高效率的快餐成為了日常飲食的必選項。但是這類食物我本身熱量很高，如果長期吃很容易攝入過多的熱量，這是導致身體發福的一個主要原因。

大家的生活水平都在不斷的提高，每天我們的餐桌上都有各種各樣豐富的食品，再也不用擔心吃了上頓沒下頓，因此不會再考慮吃多吃少的問題，只要自己盡興就好，這樣很容易為了滿足自己的口腹之慾吃了太多，也是體內脂肪堆積的一個原因。

工作生活忙碌，沒有時間去運動，上下班有代步工具也沒有機會去運動，這些都已經成為我們越來越懶得運動的一些藉口，因此攝入到身體內部的熱量沒有辦法得到消耗，就會在體內轉化為脂肪進行堆積，其實越來越胖這件事也是因為我們越來越缺乏運動意識而導致的結果。

因為白天的工作忙碌，只有晚上才是屬於自己的時間，因此很多人都形成了一種報復性熬夜的習慣，晚上要抓緊一切時間追劇、打遊戲，甚至不惜犧牲睡覺時間，但是沒有充足的睡眠會使身體的代謝降低，脂肪無法順利的代謝出體外，也就會成為肥胖的原因。