回覆列表
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1 # 今時有金
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2 # 曉燕話營養和曉燕的詩
可能與體質因素、情緒因素、過度疲勞、腦力疲勞、飲食因素等有關，需要及時調理。如果自行放鬆心情等調理效果欠佳的話，請及時去進行心理諮詢可干預。
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3 # 鈴蘭王強
這個應該屬於你自己的生物鐘調整出現了 固定模式，這個固定模式的時間 是半夜2點。因為需要你自己透過 入睡時間，和白天的活動安排等等 的起居規律 進行調整，把這個生物鐘進行改變即可。
如果你自己多次調整，都還是半夜2點醒來後 不能入睡，那你可以順其自然，既然醒了清醒了，那就索性 不要強迫自己入睡，更不要激烈的活動， 你可以閱讀書籍，或者聽聽 有聲 小說什麼之類的 ，放鬆自己，專注閱讀或聽，這樣 可以起到再次的催眠 ，慢慢就可以解決了。
因為你意識層面對這個半夜2點醒來 是否定 是不認可的，我上述的方法是 讓你的意識層面去接受這個半夜2點，消除半夜醒來後的焦慮和牴觸，在放鬆接納中 迎接這個半夜醒來，你反而會睡眠正常規律了。 請你堅持我的方法自然有效
生物鐘紊亂？試著睡前運動一會兒出點汗，或者睡前喝杯牛奶。大部分失眠開始是因為壓力大導致的，但時間一長容易神經衰弱，所以得重視這個問題。我不是醫生，所以講不出原因，但是飽受失眠折磨長達二十年，現在偶爾發作，因為我把自己吃胖啦所以可能營養失調或體內缺乏某種物質也會導致這種情況發生哦！
然後最最重要的是讓自己變得心胸開闊起來，不要過分糾結於這個問題，而是把注意力放到怎麼解決這個問題上，比如可以看會書或者思考一下沒有解決的事情，或者聽會舒緩的音樂。
人有時候很奇怪，越是關注這種現象越是經常會發生這種現象，像是腦子裡裝了一個鬧鈴，到時間就會自發緊張，擾亂作息制度，所以可能僅僅是因為最近壓力大了點，調整一下就好。