一個人睡覺害怕怎麼辦。

1、早睡。一個人睡覺，越晚越害怕。一般十一點以後，附近居民都睡了，此時人聲漸少，你在睡覺到時候難免會害怕。所以膽子小的朋友們一定要早點上床睡覺，伴著窗外的人聲、車聲，反而更加安心。

2、開燈睡覺。開一盞橘黃色的小檯燈即可，最好不要開臥室的白熾燈，那個燈光比較刺眼，一般情況下，人眼皮在感受到強烈光源刺激是很難入睡的，所以開一盞檯燈即可，更容易入睡也安心。

3、養成一個好的生物鐘。比如，你可以規定自己每天必須在十點鐘睡覺，七點鐘起床，堅持一陣子之後，到點就睡，也就不會感到害怕了。

4、睡覺之前檢查床底，櫃子等地方。我一個人睡覺的時候，會害怕突然出現壞人，雖然我平時都有關好門窗，但是還是會有點擔心，可能是有點被迫害妄想症吧。所以一般睡覺之前，我一般都會門窗，櫃子，床底，把能藏人的地方都看一遍，然後再上床睡覺就安心很多。

6、睡覺之前，腦海裡想一段比較快樂的故事。可以是最近看的一些小說或電視劇（溫情一點的，非恐怖），然後幻想一下如果你是主人公，你會怎麼做，然後做了之後故事又是如何發展的，一般這樣想著想著就會睡著了。

7、準備一本你看不進去的，枯燥的書放在床邊，害怕、睡不著的時候就拿出來看一看，我一般看個兩章就什麼情緒都沒有了。

8、養只小寵物，寵物貓或寵物狗陪著，還是很安心的。

“一個人睡覺害怕往往與恐懼有一定關係，比如說對於鬼、怪、孤獨、黑夜等等害怕，這種情況主要是單一恐懼，比如說恐鬼，然後造成的自身反覆的恐嚇自己，出現了在床上躺不住，有植物神經功能紊亂，所以大腦出現興奮，睡不著。對於鬼怪黑暗的本質，沒有良好的認識，所以說在治療上，我們首先要明白導致恐懼的原因以及這些原因的本質是什麼，從認知上做好調整，如果效果欠佳，可以小劑量的服用抗焦慮藥物，既具有鎮靜催眠作用，也能夠改善因為焦慮引起的恐懼緊張。”