人活著就是打造能量場的過程，讓精神始終飽滿充盈而不是無謂地自我詆譭和消耗。給自己整一個夢想吧。

夢想不一定成真，但自己可以成真。在夢想中去成就自己，因此才需要夢想，夢想並不可笑，就怕自己可笑。人最終改變的不是別的什麼，而是思維方式。方式的改變讓思想通達就可以置換人生之路。

一路走來才發現，不是等到風平浪靜之後才去享受生活，因為風浪永不停歇，而是能在風起雲湧中尋得一份心的安閒，帶著懷疑和審視，依然能夠匍匐前行，那也該是享受的一種境界吧。

從題目看，題主對生活有不少擔心、恐懼，害怕不好的事情發生，有明顯的焦慮傾向。這不是你一個人的問題。是很多人都有的心理狀態，只是程度不同罷了。

身體上的反應主要是，心慌、氣短、口乾、顫抖等，嚴重的時候可能還會感覺特別難受，嚴重的時候會伴失控感、有頻死感等，感覺極其難受。

情緒上的感受主要是，感覺緊張不安、擔心害怕，提心吊膽等，有些人能說出害怕的物件，有些也說不出來害怕的物件。

題主可以對照比較一下，看看自己是否符合這些特徵。

焦慮症發病的原因還不甚清楚，但研究發現，焦慮症與遺傳、身體疾病、性格、環境、身心除錯能力等有關。

研究顯示，焦慮是最為廣泛的情緒障礙，全球有13.6%―28.8%的人患有焦慮症。

焦慮症給大家的生活和工作造成一些影響，最好及時接受專業的心理治療。

如果沒有條件接受心理治療，想辦法自我除錯，自我開解，也可以多進行體育鍛煉，釋放負面情緒，提高身體免疫能力。

雖然當前人們的壓力比較大，焦慮廣泛存在，但是多數人的焦慮遠沒有達到焦慮症的程度，只是一般性的焦慮，只要注意自我除錯，不必過度緊張。

每個人多多少少都會有類似的經歷，首先接納這是一種很正常的情緒反應，不光你有，可能大家都有，不用自責，也許別人比你還愛胡思亂想呢！

人類發展歷程中確實就是在擔驚受怕中度過的，原始人類不知道第二天自己是不是會被野獸吃掉，所以人類的基因中就有了趨利避害的基因，其實這也是一種保護機制，會提醒我們處事小心，避免一些不必要的傷害，否則過馬路都不看車，多危險！

其次要接納現狀，每個人能力有限，精力有限，日防夜防還家賊難防呢，過多擔心不好事發生也沒用，說白了真發生時也只能聽天由命，比如最近九寨溝地震，誰能預料，真碰上了能不能倖免也就是幾秒鐘的事，可能都沒有時間讓你思考如何應對，難道我們擔心地震等天災就永遠不出門了？

當然這可能也和遺傳有關，想快速改變不大現實，一點點來，已經開始覺知自己總想不好的事，並且向外求助，恭喜已經邁出成功改變的第一步了，接下來就是每次又想不好事時，提醒自己：沒事的，別擔心，一切會好的！正向的心理暗示也許能幫助你慢慢減少消極想法；

總之，慢慢來、悄悄變，不內疚、不自責，勇接納、正暗示，幸運星、終降臨！