研究表明，經常參加運動鍛鍊的老年人發生胃腸道出血的相對危險性偏低，反之其危險性增大。這是因為：1、運動鍛鍊可以增加心臟的泵出功能，加大心輸出量，改善外周迴圈，促進血、氧進入胃腸道增多，有助於減輕胃腸道的潛在缺血問題；2、運動鍛鍊能夠加速機體脂肪消耗，降低血液中脂肪微粒含量，有助於預防動脈粥樣硬化及改善胃腸道的血液迴圈狀況；3、經常參加運動鍛鍊的老年人發生便秘的機會減少、罹患潰瘍病、慢性結腸炎及憩室病的危險度下降，有助於減少胃腸道出血的機率。

由此可見，老年人參加經常性的運動鍛鍊是預防及減少胃腸道出血的重要舉措，與飲食、精神及藥物調理具有同等重要作用。凡是有過胃腸道出血病史，或有患消化道疾病、心血管病的老年人，切莫忽視了運動鍛鍊的防治作用。步行、慢跑、太極拳、體操、游泳等均為老年人的適宜運動專案，老年人可根據個體狀況加以選擇，循序漸進，長期堅持，以取得滿意效果。睡前雙手交疊在肚臍，然後順時針用手掌在肚臍周圍揉100下，逆時針100下，第二天見效。 實在太頑固的就多買些香蕉飯後吃。這是針對便秘的應護雞篙課蕻酒戈旬恭莫急方法。 當然最科學的還是堅持按時吃飯、清淡飲食，多吃含水和纖維的蔬菜，在配合適當的運動。

增強體質，當然對胃病康復也有用！特別是幽門螺桿菌的人，為什麼四聯殺了菌又反覆感染了，還不是因為自己免疫力差，飲食方面忌口，平時堅持吃衛樂舒益生菌，堅持鍛鍊，這些都是養胃提高免疫力的常識呀！