快速提高自己的情商的方法：

1、管理情緒

想要不被情緒左右，首先是要能察覺到自己的情緒，有委屈、憤怒、傷心等不好情緒的時候，深呼吸，讓理智重回大腦，冷靜的處理事情。

2、增加閱歷

閱歷是洞察的根本，是決定一個人對一件事情的判斷和處理方式的基本因素。而閱歷又包含兩部分：見人和走路。

3、把握尺度

大部分低情商的行為都因為拿捏不好“尺度”：要麼火候欠佳，要麼過猶不及。

4、拒絕矯情

很多人有一個很明顯的矯情的表現就是不太能接受別人直白的拒絕我，對我直接說不。

想要提高自己的情商非常重要的一點，要學會如何有效管理自己的負面情緒。要知道在生活中，一些負面情緒會影響到我們對事情的分析和判斷。所以想要提高情商，首先要有處理自己消極情緒的能力。

在當今社會，幾乎每個人都面臨著生活的壓力，在壓力之下，最重要的是要保持鎮靜。當你在生活中，感到，沮喪或是害怕的時候，可以嘗試著做一些有氧運動，給自己一些能量。當你感到疲憊困惑，或者是沒有靈感的時候，不妨走到室外，放空自己的思緒，身心放鬆，這樣心才能平靜下來。所以想要提高情商，還要有面對壓力時，冷靜對待的能力。