回覆列表
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1 # 遊如夢1
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2 # SmilyZ
謝邀，肯定是有影響的。不管你擔心的是哪種影響，比如你說的變小，是胸型和線條的變化，這個具體往哪個方向改變，完全取決於你的跑步方式。如果你只是純粹的跑步，那胸部，臀部的脂肪含量會減少，但減少多少，又取決於你跑的多少和吃的多少，跑得多，吃得少，那就脂肪很快消耗，就在胸部，臀部上看到變小，如果肌肉也跟著流失的話，那麼就缺少支撐，造成下垂。想瘦，有不想胸小，臀垂。那跑步當中穿插力量訓練很有必要，加大肌肉對胸，臀部位脂肪的支撐，另外在飲食上合理控制，這樣才能有好看的體型。
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3 # lqonok
堅持運動會增加肌肉量，減少體內的脂肪，其實最好最科學的辦法不是跑步，而是快步行運動，速度維持在6-8公里/小時，120-150步/分鐘的速度行走，就能保持好腿腳的靈活性，還能改善心肺功能，用這個速度一次性走10公里或一個半小時，期間不用喝水，當行走到第40分鐘時，身體裡的水分基本乾淨，剩下的時間是燃脂的時間，運動後不要馬上補水，過20分鐘先喝一杯300毫升的溫水（切記別喝涼水或冰涼的水，那樣做會直接傷腎），還有最主要的一點是在運動前，一定要補充細胞必須的六大營養元素，這樣運動期間才不會出現體力不支乏力的現象，不補充營養就運動是嚴重的透支身體，估計你看見過媒體報道運動中的人猝死的很多（就是光運動而不懂補充身體必須的能量所致）……
。。。問這問題的是女的吧，胸這個東西，你要是女的跑步得穿那種運動內衣，不然小心大了的容易下垂，至於變小，你要是瘦了有可能，不過女性胸型一種脂肪型一種乳腺型，脂肪型的要是身體瘦了胸也會瘦，乳腺型的不會，但是都不會說那麼明顯。想翹臀的話就跑完了隨便做幾組下蹲啊，絕對翹屁股啊，在拉伸拉伸，防止小粗腿。