1、充足睡眠

每天必須保證至少5-7小時睡眠，否則會因為睡眠不足感到頭暈腦脹。千萬不要熬夜，長期熬夜不僅會讓你白天昏昏沉沉，而且會讓體質大幅度下降。

2、睡眠質量

睡眠質量高低會影響白天的工作效率。經常做噩夢的人和睡覺從不做夢的人相比，前者白天無精打采，遠遠不如後者。提高睡眠質量的方法很多，安靜的環境和放鬆的心情最重要。

3、調整光線

在比較暗的環境中入睡，更容易進入深度睡眠，一旦被叫醒會有疲憊感。試著不要把窗簾拉那麼緊，讓光線能夠照在你的床上，醒得比較舒適。

4、養成習慣

養成定時起床的好習慣。每天堅持同一個點睡覺，同一個點起床。當你的身體適應了規律的生活，每天不用人催都能準點起床。

5、堅持運動

每天早上堅持運動一會兒，不僅能夠讓起床的疲憊感一掃而空，而且能夠呼吸新鮮空氣，提高體質。千萬不要賴床睡懶覺，睡眠時間太長對身體也不是太好。

6、科學早餐

每天早上一定要堅持吃早飯，不吃則可能出現頭暈等不適症狀。早起感到困的小夥伴可以再來上一杯咖啡，有助於提神。