1.有桂圓、蓮子、葡萄乾、花生米、紅棗、紅小豆、綠豆、芸豆、香米、大米等

2.八寶粥對人體益處：幫助消化、防止便秘、增強食慾、預防感冒

、調節腸胃。

總結：對抵抗力較弱和傷病康復孕婦人員都有極大的好處

3.營養價值：熱量：620.64千卡；

維生素B6：0.02毫克；

蛋白質：15.49克；

脂肪：1.36克；

泛酸：0.12毫克；

碳水化合物：138.02克；

葉酸：5.82微克；

膳食纖維：2.78克；

生物素：13.92微克；

維生素A：0.30微克；

胡蘿蔔素：1.80微克

做法要點：1.花生要提前一個晚上泡水。

2.蓮子、白果要煮爛。

3.稀飯別煮稠了。

參考文獻：1.中國糧油學會編著．糧油食品營養與健康知識百問：中國糧油學會，2000：24-25

2.八寶粥的做法 ．豆果網[引用日期2013-09-02]

“八寶粥”一般以粳米、糯米或du黑糯米為主料，再新增輔料，如綠豆、赤豆、扁豆、白扁豆、紅棗、桃仁、花生、蓮子、桂圓、松籽仁、山藥、百合，枸杞子、芡實、薏仁米等熬製成粥。家庭熬製“八寶粥”，有時還會加板栗、胡蘿蔔、香腸、鹹肉等。

”八寶粥“的原意是指用八種不同的原料熬製成粥。但是在今天，許多“八寶粥”的用料已經超出八種。中國不同地區的人們根據自己飲食喜愛，選用不同的用料。各地臘八粥的花樣，爭奇競巧，品種繁多。其中以北平的最為講究，攙在白米中的物品較多，如紅棗、蓮子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圓、榛子、葡萄、白果、菱角、青絲、玫瑰、紅豆、花生……總計不下二十種。

擴充套件知識：八寶粥

每年的臘月初八，按照中國的傳統，很多地方都有吃“臘八粥”的習慣。所謂的“八寶粥”，其實就是人們常常掛在嘴邊的“臘八粥”而已。

“八寶粥”的原意是指用八種不同的原料熬製成粥。但是在今天。許多“八寶粥”的用料已經超出八種。 “八寶粥”一般以粳米、糯米或黑糯米為主料，再新增輔料，如綠豆、赤豆、扁豆、白扁豆、紅棗、桃仁、花生、蓮子、桂圓、松籽仁、山藥、百合，枸杞子、芡實、薏仁米等熬製成粥。

中國不同地區的人們根據自己飲食喜愛，選用不同的用料。不同品牌的罐，裝“八寶粥”其用料也不同。但是基本上是四大類原料：米、豆類、乾果類、中藥材。家庭熬製“八寶粥”，有時還會加板栗、胡蘿蔔、香腸、鹹肉等。