你這個情況是睡眠質量不高的表現，造成越睡越困，睡很久依然會覺得睡不夠。除了平時注意勞逸結合，適當鍛鍊，少熬夜，可以嘗試一些偏方來調理：

酸棗仁治療失眠的小偏方

1、大家也許不知道酸棗仁具有鎮定，催眠的作用，治療失眠我們可以用酸棗仁和芹菜根一起放在鍋裡煎服。我們要準備酸棗仁和芹菜根的比例大概是10:1，酸棗仁加上芹菜根讓鎮定的效果發

揮的更好，我們把他們都洗淨了後放在鍋里加水煮開鍋，每天晚上喝一碗，此方是專門治失眠的，作用特別的明顯。

2、我們還可以用酸棗仁茶來治療失眠的。我們要把酸棗仁給炒熟了，炒熟了後給搗成粉末。每天睡前取大概5克用開水沖服，酸棗仁搗成沫可以讓人體更好的吸收，可以把養心安神，幫助睡眠的作用發揮的更好。

3、我們治療失眠酸棗仁湯也是不錯的選擇。我們需要準備酸棗仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一點甘草。這些中草藥輔助酸棗仁效果會更好些，都是些鎮定催眠的藥物，然後一起放在鍋里加水煮開了服用，每天一杯，清熱、去躁，讓睡眠很容易。

有神經衰弱、頑固性失眠的朋友可以嘗試這個方子：桂圓百合棗仁茶

根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽乾口燥，舌紅，脈弦細等。

桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮藥湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學配方，效果更佳。

失眠了是個嚴重的問題，我們不要隨便的藉助安眠藥來治療，這個治療的時會傷身體的，我們可以用小偏方慢慢的調理。

1 飲食要健康

你們可能會納悶，飲食健康和良好睡眠有什麼關係？好吧，不是有句話嗎，“You are what you eat”—— 人如其食（西方諺語，指飲食可反映一個人性格與生活環境），因此，你的飲食也會影響到你的睡眠。

你要控制那些會引起胃不舒服的食物——畢竟你不想半夜起來去廁所吧。所以，晚上儘量避免可能會引起胃酸反流、胃灼熱的食物（如酒、咖啡因、蘇打水、巧克力、油炸食物、高脂奶製品、肥肉）。

晚餐的時候你可能想喝杯酒，那麼，請保證這就是你在這一天的最後一杯了。酒精可能可以讓你快速入睡，但它也會引起睡眠障礙，使你半夜醒來盯著鬧鐘發愁。

如果你餓了，或者必須在睡前來點零食，那就吃一些蛋白質含量高、糖分含量低的食物，比如堅果奶油、蛋白質棒或來一杯牛奶。一定要控制住，不要吃巧克力蛋糕。

2 創造一個舒適的睡眠環境

記住，這個也是因人而異的，你可能需要進行一些嘗試和探索才知道什麼樣的環境適合自己。而且以我的經驗，在上床睡覺之前，你就應該有個舒適的環境。最好在睡覺之前先放鬆下來、慢下來，這一點很重要。

再強調一次，在改善睡眠這件事上沒有一步登天的辦法。你需要花一些時間和功夫來探索最適合自己的方法。而一旦你找到了它，就堅持住。而如果過一段時間這個方法不管用了，那就再換一個。我們的身體和身體需要是會改變的，所以我們也要做好適應它們的準備。這不都是為了有個好的睡眠嘛！

如果遲遲沒有改善睡醒後依然疲乏的狀態，或者你還有其他表現，比如頻繁醒來、躺下後有奇怪的動作、多夢或夢遊，那麼你最好去就醫檢查一下。