熬夜在現在的年輕人中間已經變得越來越常見。熬夜危害很大，就算是晚期也不能挽救。

胃腸道問題：熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發心腦血管疾病：熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

提高患癌風險：熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

奪走好視力：熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

失眠抑鬱：熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

面板嚴重傷害：不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

每天晚上的固定時間都是內臟排毒 的時間，如果你在這個時間還沒有睡覺，就會影響到身體的排毒啊，所以還是早睡比較好！看看下面這個排毒時間表你就知道啦

1.每天晚上21：00~23：00的時候，是人體淋巴[1] 的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。喜歡運動健身的朋友們一定要注意選好時間。平時多注意按摩胸部，由內向外擴張推磨，每日三次，一次十分鐘。

2.晚上23：00~01：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，

此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。

3.夜裡01：00~03：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

4.半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜!如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良，因此，可以採用長生酵素改善腸胃吸收能力，以達到增加氣血的作用。

5.凌晨03：00~05：00，人的肺開始排毒了。由於此時是全天最冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。平時多注意按摩肺經（大腿外側），每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。

6.到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳時間了，如果此時並不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協助身體將身體垃圾更多性的排出。假如仍然不能恢復正常排便，就說明腸道功能已經嚴重受損，排毒不暢，吸收也會不良，有不正常的地方了，除了補充長生酵素外，也要考慮去醫院醫治了。

7.早晨07：00~09：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好06：30之前吃；養生的人可以在07：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了09：00以後，也要吃的，長期不食用早餐的人易患食道癌。

看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡乾的事，才有健康的身體！願大家都有健康的好身體！

熬夜肯定是對身體影響挺大的，即使晚起也不會消除影響，因為在各個時間段，人體各個器官的執行都是有規律的，長時間熬夜肯定是對人體不好的。

就拿最簡單的例子來說，有黑眼圈的人，每天熬夜到很晚，第二天起的很晚，但是他照樣會有黑眼圈；但是如果他早睡的話，時間長了黑眼圈其實也沒那麼嚴重，反正我自己就是一個很好的列子。本來以為很眼圈其實也不礙事，沫沫眼霜就能好了，照常熬夜，但是一兩個月還是那樣，就換了早睡，過了一陣還真輕了。

人的每個器官在不同時間段都是有它的作用的，就像很多人說，晚上不要吃太多，要不然不僅會長胖，胃可能還會難受的，畢竟要是吃太多，人睡了的時候，胃還在超負荷的消化食物，真的對身體不好。關於人們的作息，好像有這樣一些規律。

晚間23點到凌晨1點，肝的排毒，應該在熟睡狀態。2點的時候，除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟則利用這段空閒時間緊張地工作，首先為人體排除毒素。這時候最好不要喝咖啡或茶，特別是酒精類飲料，可以喝一杯水或牛奶。 3點：肌體處於休息狀態，體力幾乎完全喪失，此時的血壓、脈搏和呼吸都處於最弱的狀態。 4點：呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處於最微弱的迴圈狀態，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳，極易被微小的動靜所驚醒。 5點：人已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床就能很快進入飽滿的精神狀態。 6點：血壓上升，心跳加快，此時肌體已經甦醒。 7點：人體的免疫力特別強，如果此時受到細菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰勝它們。8點：肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，會加重肝臟的負擔。

熬夜真的是耗神耗力，人們習慣了的作息規律，不應該輕易打破。做媒體工作的真的很辛苦，好好注意身體。

熬夜主要是會影響身體激素的分泌，由此影響各項身體機能。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均多50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％。

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，患病的機率會增加，還可能會出現健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀，影響正常生活。

所以還是建議早睡早起，當然每個人身體狀況不一樣吧，如果你的身體能很好地適應晚睡晚起的生活，自動調節各種身體機能，那這種生活模式也未嘗不可。

在微博上，關於“別拿生命來熬夜”話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。​

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

​

“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠，會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

“在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

于娟已經用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

七、面板嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

面板的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次面板清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

熬夜晚起對身體的器官損害特別大，甚至會讓你患上一些疾病。你十點鐘睡覺五點鐘起床睡了七個小時就是不錯了，對身體很有益的，假如你凌晨睡覺七點鐘起床也睡了七個小時不過你的身體機會感覺乏力，甚至頭暈腦脹。為什麼呢，主要是你的器官沒有得到很好的休息。

人一天吃的飯呼吸的空氣肯定會有細菌和毒素殘留在身體裡面，身體的肝臟器官就起到了消毒的作用，肝臟會在十點鐘開始分泌膽汁進而清理身體裡面的毒素。你晚睡的話肝臟就會無法分泌或者分泌較少長期以後難免身體會生病。

人的生物鐘被打破，器官的各種活動也會打亂所以保持一種好的休息習慣對延年益壽有很大的作用。

第一個原因，身體器官長時間處於緊張狀態，得不到休息，屬於體力透支。

第二個原因，０點到３點更容易深度睡眠，睡一個小時頂白天睡兩個小時。因此這個時間被養生專家稱為雷打不動的睡眠時間。

第三個原因，日光燈照射，影響身體褪黑素生成，從而影響免疫力。