每個人都會有面臨巨大壓力的時候，我可以給你介紹一些辦法供你參考：

1.問一聲自己：我到底想要什麼？

給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由。很多時候，當你回答了這個問題以後，浮躁的心會靜下來。

2.從另一個角度看壓力

危機背後有沒有轉機？壓力背後有沒有動力？挫折背後有沒有成長？成功背後有沒有失敗？轉180度去看壓力的時候，你會覺得力量又回到了自己的胳膊上。

3.堅持寫心情日記

在書寫心情日記的時候，你能靜靜地與自己的壓力和情緒親密接觸，反思是什麼刺激導致了它們，該如何應對環境對自己的影響。當你想到好的應對方法的時候，焦躁和驚慌的情緒會平復許多。

4、讓生活豐富起來

一輩子活著有很多重要的東西：工作、事業、金錢、權利、名譽、健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友等。安排出固定的時間與朋友交談、傾訴，閱讀、聽音樂、處理家務、參與體力勞動，也參加健走、游泳等自己喜愛、適中的運動來獲得內心的平和安寧。

5、注重時間管理

不管理時間，時間總會不知不覺溜走。把重要但不一定緊急的事放在首位，比如做計劃、學習、鍛鍊身體等等。安排好一天的工作生活就安排好一天的節奏，從從容容，不讓自己像救火隊員一樣到處去撲火。

6、溝通交流獲得支援

在壓力過大或情緒不佳時，坦誠地尋求同事、朋友或家人的協助分擔，當你向他們傾訴後，自身會感覺輕鬆很多。當然是在他們有時間、有條件的情況下。

7、給自己充電

8、活在當下

壓力和消極情緒的產生多是因為對明天和將來的焦慮和擔心。要應對壓力、減少消極不安情緒，首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事。就像跑馬拉松，漫長艱鉅，但你只需關注於邁出腳下的那一步，勝利的終點終會到來。

9、保持健康的身心

健康的身心是我們塑造Sunny心態的基礎。日常生活中，堅持鍛鍊、保證充足完整的睡眠，注意常規的飲食營養，以便保持精力和耐力，幫助自己抵抗壓力和消極情緒的侵襲。

如果以上方法在你面對巨大壓力時，不能給到你奏效的幫助，建議你聯絡專業的心理諮詢專業解決。

人們活著嚮往的都是美好的生活，不用承受痛苦，不必面對煩惱，每當在處在美好想象的時候，都會遭遇現實的當頭一棒。生活的壓力和工作的壓力，常常會讓自己無法喘息，我們沒有三頭六臂，也沒有神仙的魔力，因此在發生一些事情時，我們是無法進行控制的，能夠做到的就是去面對。在面對困難的時候，人們就會感受到巨大的壓力，這壓力會在心理上產生一種壓抑感，如果不能夠合理的舒緩和釋放，積壓過久就會讓人們在情緒上爆發出來。

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為的體驗，其中壓力源是在生活中人們要去面對和適應的事件，而壓力反應是人們在感受到壓力後在生理或者心理方面出現的反應。對於個體的壓力產生而言，壓力的產生一定是有主體物件的，即當你對一件事情根本就是置之不理，莫不關心的態度，那麼這個事件就不構成壓力源，也不能產生壓力。

在面對壓力的時候，若你經受住了之後，你的心理就會經歷了鍛鍊，有利於對未來壓力的應對，從小經歷困難的人更加的能夠吃苦耐勞，更能夠承受住壓力。壓力一旦產生，就需要人們去釋放，因此找到合理的釋放壓力的方法是很重要的。

多運動：

運動是釋放壓力最好的方法，對自身非常的有好處，所有的壓力和不愉快會隨著汗水通通排出，不僅釋放了身體的垃圾，而且釋放了心理上的壓抑，鍛鍊之後就會有一種非常輕鬆的感覺。

聽舒緩的音樂，讓身體放鬆

外界的環境可以影響人們的心理，在舒緩音樂的慢節奏裡，人們自然而然的就會放下腳步，體驗一下慢生活，忘卻心中的煩悶，並且在音樂中釋放自己的身體，學會放鬆，放鬆是心理學中克服緊張最好的辦法。

寫出憂慮和擔憂

有些困難和悲傷是無法和他人傾訴的，而藏在自己的心中又會十分的憋悶，這時候可以透過寫下來的方式，說出內心的壓抑和不滿，若怕被人看到，可以在一張紙的同一個地方寫出想說的話，文字相互覆蓋，也就沒有人知道你內心的秘密了。

做一件力所能及的好事，或者去旅行，都是非常好的方式，正確的去釋放壓力是非常重要的，切不可以用極端的行為，害人害己。

要知道，我們每時每刻都會面臨很多壓力。但是對於壓力的定義不同，也會導致了我們面對解決壓力的方法也不一樣。因為我們每個人成長的經歷都不一樣，遇到問題的難度也肯定不一樣，自己的解決辦法也不一樣，所以所謂的巨大的壓力在各自的心裡的定義也會不同。而我們需要的是學會重新定義我們所面臨的壓力，從而讓我們找到合適的解決方法。

在我面對壓力的時候，我需要做的第一件事情就是正視壓力存在，看到壓力究竟是由哪方面因素所引起的。就好比我們在地球上，每時每刻都會承受著大氣層給我們的壓力，但是我們依然行走自如，依然能夠進行正常生活，這是因為我們已經認可了這種壓力的存在，生命在開始的時候已經找到適應這種壓力的方式。那如果我們要讓我們製造的飛機能夠在天上翱翔，我們必須要看到大氣層給我們壓力是以怎麼樣方式存在，而不是忽略大氣層的壓力去隨意設計一架飛機。

其次，我會嘗試讓自己去感受一下，為什麼這樣的壓力，這樣的問題會給自己帶來這麼強烈的感受，因為有時候我們的感受是受到我們曾經經歷成長和情緒的疊加所引起的。畢竟我們的存在是時間的經歷，我們不僅有當下更有過去。如果說曾經的經歷和感受沒有得到很好的疏通和麵對，那必然會讓我們曾經的感受在當下遇到類似刺激從而被啟用。這樣才能夠減輕自己思想負擔和情緒壓力，讓自己騰出空間讓自己理智來面對這些問題。

最終，壓力也會成為我們成長的動力。就好比大氣層的壓力對於飛機而言，它是一種阻力，但是它也是飛機翱翔天際的動力。畢竟沒有事情是絕對的好，也沒有絕對的壞。只有學會正視自己所遇到的問題，那才會讓自己找到真正適合自己的解決辦法。