回覆列表
  • 1 # 小林子啦啦啦

    當孕婦高興地迎接嬰兒時,孕婦就升級為新媽。除了關心和照顧嬰兒的焦慮,這位新媽媽也有一個很大的擔憂,那就是當她體重達到150公斤後,她什麼時候可以恢復身材?所以,產後150斤怎麼減肥?

    1.少煎多煮:不需要吃太多的油,因為產婦的身體在懷孕期間儲存了大量脂肪,在等待哺乳時會消耗掉。如果仍然吃煎炸食品,那麼脂肪就不會被消耗掉。

    2.遠離有油濃湯:濃湯的浮油含有乳化的脂肪,這不是哺乳期間缺乏的營養。喝湯的時候,最好喝不浮油的清湯。不要喝雞湯,可以用低脂、去脂牛奶和豆漿等來代替,因為它們可以提供更多的蛋白質和維生素,牛奶中的鈣對牛奶生產也很重要。

    3.多吃粗糧:推薦以小米、燕麥、紅豆、黑米和其他成分為主。這些粗糧中的維生素可以增加乳汁的營養,對嬰兒有益。它所含的膳食纖維也有助於預防便秘。與此同時,粥的含水量大於大米的含水量。即使吃得足夠多,也不會擔心發胖。

    4.多吃蔬菜:不要靠節食來減肥。如果主食減少三分之一,它可以被大量的蔬菜填滿。烹飪和冷拌蔬菜會產生強烈的飽腹感,裡面富含纖維和微量營養素,這對母親和孩子都非常重要。

    5.適當鍛鍊:飯後堅持走路的習慣,勤做家務,還可以參加常規的健身活動,如舞蹈練習、墊子體操、瑜伽等。不太做劇烈的體育活動,根本不會影響哺乳,但是它可以幫助減肥和促進血液迴圈。

    再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗,我家孩子3歲開始我就和他一起看書,但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡,後來我開始尋找動畫類的教育材料,前後使用過多款早教類的應用,普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費,直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量,養成閱讀好習慣,快速適應幼小銜接。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 準備帶爺爺到醫院進行一次全面的身體檢查,應檢查哪些指標?