題目是問我減肥時吃什麼零食。我在以前的答案裡也說過：我不是主動減而被動減肥，也就是說無意識的自然減肥。要說吃什麼零食：我條件有限只要手裡的錢還夠生活開支的話我就會買，我最喜歡吃的堅果類就是巴旦木：開心果：核桃：.板栗：南瓜籽，乾果就是山楂：葡萄乾：大棗。水果類就是鮮棗：桃子：桔子：香蕉經常吃點是不錯的，因為我不太喜歡所以偶爾吃點：蘋果也是我最喜歡吃的水果因為價格太貴會經常買點差的吃。我最不解的是、都說糖尿病人很多水果都不能吃，但是我十四個年頭的老糖人了：什麼水果都照吃不誤，兩三年沒吃藥了：即然什麼事都沒有。這可能是和吃的食物多樣化有很大的關係，所大家不管是生病的還健康的或者是亞健康的，一定要食多樣化。只有食物多樣化才能營養全面：人體所需要的各種營養素充足了，身體自然就健康了。

什麼零食都可以吃，我喜歡吃甜食，飲料裡面可樂雪碧，零食裡面好吃點，奧利奧，提拉米蘇，好麗友派等等嗯多，還有各種薯條薯片，真的滿滿幸福感！

但是並不妨礙我減重55斤！

減肥的時候，我的零食都是酸味水果，反正就不能有甜味，因為甜味才是最容易胖的糖分。

還有那些高糖分高澱粉高脂肪的餅乾薯片蛋黃酥，每一個都胖得要死，多吃一口血壓血脂都升高了。

一塊餅乾可以抵得上半個蘋果，我當然選擇蘋果。

還有就是橙子、李子、奇異果、聖女果、柚子之類的，什麼減肥我就吃什麼，自然就不容易胖了。

現在市面上的零食大部分都是增肥食物，什麼網紅零食都是長胖得最快的，感覺就是想讓糖尿病更流行，治療費用又可以繼續提高了。

減肥時，是可以吃一些零食的，以減輕身體的飢餓感，防止增加飯量。

根據我個人的經歷，結合朋友一致的觀點，減肥時的零食應該選擇低油、低脂、低糖、低熱、低能的食物，不要吃油炸等食品，也不能吃高糖的水果，我建議吃一些可以生吃的蔬菜類食品，比如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、青椒、茄子、芫蔥等，都可以作為零食食用。當然也可以吃一些粗纖維、低熱量的食物，比如全麥麵包、堅果等，切不要吃雪糕、冷飲等生冷食物。

但是，要注意一點，即然是作為零食食用，就不是吃太多，不由也會影響減肥的。

另外提醒一下，減肥還是要注意運動，科學而有規律的體育運動是減肥的重要手段，不可忽視。減肥運動主要以有氧運動為主，可以根據自己的情況適當選擇。

不知道在你眼中零食的定義是什麼？是除了飯以外的水果蔬菜都算還是說只算那些膨化食品？

在減肥時期，肯定要吃一些比較低脂還有低糖的零食。

所以所有膨化類食品，你必須全部戒掉。還有那種什麼夾心餅乾之類的也必須戒掉。

第一，我推薦的零食是堅果類。

堅果每天吃一個拳頭的量最多。而且我所說的堅果是不加工的，沒有經過任何加工程式的，也沒有調料的那種天然堅果。

眾所周知，我們平時接觸到的堅果都是已經用調料炒制過加工好的，所以這些堅果你還是不要吃就去買一些天然的。

第二就是推薦酸奶。

無糖的酸奶，沒有加過經過過多加工的酸奶。

第三就是你可以把這些你覺得不好的零食全部換成你喜歡的零食的樣子。

比如你平時喜歡吃薯片的話，你可以在減肥期間把紫薯紅薯，然後在烤箱裡直接烤成薯片

當然前提是不能新增任何的調料。

再比如如果你喜歡什麼冰淇淋一類的，你就可以用牛油果來代替。然後把牛油果弄成泥放成任何，你喜歡的冰淇淋的樣子，再給上面加1些堅果，不也是很健康的零食嗎？同樣的不要給裡邊加任何的調料。

第四就是如果你真的非常非常想吃零食的話，再減肥期間你可以比如說拿來薯片，然後吃一天的薯片。一整天什麼都不要吃，只吃薯片。第二天也可以繼續吃，直到吃到你吐為止，你很長時間應該不會再有任何想吃薯片的慾望了。