產後哺乳期是一段比較特殊的時期，所以這個時候減肥的話，就要注意方法的使用，那麼產後哺乳期怎麼減肥呢？這個時候減肥並不能像我們平時一樣節食，因為要補充充足的營養來給孩子餵奶，產後哺乳期怎麼減肥呢？作為過來人分享一下我的心得…
9月5號那天，我還在睡夢中，我爸好好的給我打了個電話，問我生了沒有，那時大概十點鐘左右，我說沒生，因為我已經留級四五天了，家裡人都有點擔心，然後掛了電話，起床上個洗手間發現已經見紅了。我出來後跟老公說了下，他問我肚子痛不痛，我說沒感覺，然後他說痛就告訴他，然後去醫院，說完話他又睡下了。我不慌不忙的弄了點吃的，吃完躺沙發上玩手機，我媽又給我打了個電話，問我肚子有沒有反應了，那時差不多十二點多鐘，我沒告訴我媽已經見紅，怕她著急。掛了電話一直躺那裡看手機，看到兩點的時候，肚子陣痛了，我進房間叫醒老公，老公起來刷了個牙洗了個臉，就去了醫院。 去醫院剛好兩點半醫生上班時間，找醫生檢查說已經開了兩指，可我們沒想到會生，寶寶的東西我的東西一樣都沒帶，我跟醫生商量著跟老公回去取東西，可醫生不讓，叫我立馬住院，於是沒辦法，老公在辦住院手續時，我陣痛已經受不了啦，我讓老公弄快點回家取東西，他又擔心我一個人在醫院不行，我說沒事。你再不回去我馬上要是生了，孩子連打包的東西都沒有，怎麼行，他咬著牙回去取了。
我給我媽打電話說我要生了，我媽說她剛出去，前面不是說還沒反應，我說在醫院住院了，可能馬上就要生。我媽又從外面往回趕。
老公東西還沒取來，我已經進產房了，醫生讓我忍會，等老公來了在用勁。過了好一會老公終於來了，我也疼的受不了啦。醫生出去拿來了包被，讓我用力，過了二十幾分鍾我聽見了寶寶的哭聲。整個人是又喜又痛。讓我看見一眼寶寶，然後抱了出去，現在開始給我傷口處理了，先是找胎盤，再是縫針。又是讓我一陣疼痛。處理好了再產房裡苦苦等待了兩個小時才讓出去，怕大出血。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後哺乳期怎麼減肥
1．減肥的時間：關於這個最好先諮詢醫生，徵得醫生的同意再開始減肥。產後哺乳期怎麼減肥？一般建議產後四十二天再開始減肥，原因是產後媽媽們身體相對虛弱，寶寶在這個時候也需要營養。
2．方法的選擇：產後哺乳期減肥的話方法的選擇是很重要的，不要節食，而是透過調整飲食習慣來減肥，飲食要遵循科學、合理、均衡膳食的原則，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又不要攝入太多的營養。吃東西的速度要慢，提高咀嚼次數，吃東西要細嚼慢嚥。
3．減肥的速度：產後哺乳期怎麼減肥？基礎條件就是保證寶寶奶水充足，新媽媽的減肥速度建議控制在每個星期減0.5千克到1千克
哺乳期產後瘦身方法
1、多吃蔬菜
前面也提到，哺乳期減肥不適合採用節食的方式，減肥期間不要讓自己捱餓，可以適量減少主食，多吃蔬菜。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子都是十分重要。
2、少吃甜食
我們所吃的甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。產後媽媽們如果過多進食甜食，就可能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪，那隻會讓你更胖，所以減肥期間要少吃甜食。
3、少食多餐
哺乳期媽媽需要營養，燉菜、補湯這些是少不了的。你不吃，家裡人也會要求你吃。所以，你能控制的就是，每頓少吃一些，但多吃幾頓，也就是我們常說的少食多餐。主餐吃補湯等較為油膩的食物，副餐就吃水果，牛奶，雞蛋等高營養少脂肪的食物。
4、合理飲食
媽媽在哺乳期間，要多吃水果和蔬菜等高纖維、多維生素的食物。因為乳汁就是透過攝取母體體內各類營養物質而合成的。如果媽媽攝取的營養物質不夠，乳汁合成時就會直接提取媽媽體內原本存在的物質。同理，如果媽媽攝取的油脂不夠，乳汁合成時，就會直接提取身體原本存在的脂肪。所以，合理飲食，不僅能充實乳汁，強健母體，還能透過乳汁合成減去一些脂肪。
5、每天多動動
每天可以多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動，但是不宜激烈運動，要把握好運動量，才能夠不影響哺乳，適量的運動有助於身體血液迴圈，從而幫助瘦身。
產後哺乳期是一段比較特殊的時期，所以這個時候減肥的話，就要注意方法的使用，那麼產後哺乳期怎麼減肥呢？這個時候減肥並不能像我們平時一樣節食，因為要補充充足的營養來給孩子餵奶，產後哺乳期怎麼減肥呢？作為過來人分享一下我的心得…
9月5號那天，我還在睡夢中，我爸好好的給我打了個電話，問我生了沒有，那時大概十點鐘左右，我說沒生，因為我已經留級四五天了，家裡人都有點擔心，然後掛了電話，起床上個洗手間發現已經見紅了。我出來後跟老公說了下，他問我肚子痛不痛，我說沒感覺，然後他說痛就告訴他，然後去醫院，說完話他又睡下了。我不慌不忙的弄了點吃的，吃完躺沙發上玩手機，我媽又給我打了個電話，問我肚子有沒有反應了，那時差不多十二點多鐘，我沒告訴我媽已經見紅，怕她著急。掛了電話一直躺那裡看手機，看到兩點的時候，肚子陣痛了，我進房間叫醒老公，老公起來刷了個牙洗了個臉，就去了醫院。 去醫院剛好兩點半醫生上班時間，找醫生檢查說已經開了兩指，可我們沒想到會生，寶寶的東西我的東西一樣都沒帶，我跟醫生商量著跟老公回去取東西，可醫生不讓，叫我立馬住院，於是沒辦法，老公在辦住院手續時，我陣痛已經受不了啦，我讓老公弄快點回家取東西，他又擔心我一個人在醫院不行，我說沒事。你再不回去我馬上要是生了，孩子連打包的東西都沒有，怎麼行，他咬著牙回去取了。
我給我媽打電話說我要生了，我媽說她剛出去，前面不是說還沒反應，我說在醫院住院了，可能馬上就要生。我媽又從外面往回趕。
老公東西還沒取來，我已經進產房了，醫生讓我忍會，等老公來了在用勁。過了好一會老公終於來了，我也疼的受不了啦。醫生出去拿來了包被，讓我用力，過了二十幾分鍾我聽見了寶寶的哭聲。整個人是又喜又痛。讓我看見一眼寶寶，然後抱了出去，現在開始給我傷口處理了，先是找胎盤，再是縫針。又是讓我一陣疼痛。處理好了再產房裡苦苦等待了兩個小時才讓出去，怕大出血。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後哺乳期怎麼減肥
1．減肥的時間：關於這個最好先諮詢醫生，徵得醫生的同意再開始減肥。產後哺乳期怎麼減肥？一般建議產後四十二天再開始減肥，原因是產後媽媽們身體相對虛弱，寶寶在這個時候也需要營養。
2．方法的選擇：產後哺乳期減肥的話方法的選擇是很重要的，不要節食，而是透過調整飲食習慣來減肥，飲食要遵循科學、合理、均衡膳食的原則，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又不要攝入太多的營養。吃東西的速度要慢，提高咀嚼次數，吃東西要細嚼慢嚥。
3．減肥的速度：產後哺乳期怎麼減肥？基礎條件就是保證寶寶奶水充足，新媽媽的減肥速度建議控制在每個星期減0.5千克到1千克
哺乳期產後瘦身方法
1、多吃蔬菜
前面也提到，哺乳期減肥不適合採用節食的方式，減肥期間不要讓自己捱餓，可以適量減少主食，多吃蔬菜。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子都是十分重要。
2、少吃甜食
我們所吃的甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。產後媽媽們如果過多進食甜食，就可能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪，那隻會讓你更胖，所以減肥期間要少吃甜食。
3、少食多餐
哺乳期媽媽需要營養，燉菜、補湯這些是少不了的。你不吃，家裡人也會要求你吃。所以，你能控制的就是，每頓少吃一些，但多吃幾頓，也就是我們常說的少食多餐。主餐吃補湯等較為油膩的食物，副餐就吃水果，牛奶，雞蛋等高營養少脂肪的食物。
4、合理飲食
媽媽在哺乳期間，要多吃水果和蔬菜等高纖維、多維生素的食物。因為乳汁就是透過攝取母體體內各類營養物質而合成的。如果媽媽攝取的營養物質不夠，乳汁合成時就會直接提取媽媽體內原本存在的物質。同理，如果媽媽攝取的油脂不夠，乳汁合成時，就會直接提取身體原本存在的脂肪。所以，合理飲食，不僅能充實乳汁，強健母體，還能透過乳汁合成減去一些脂肪。
5、每天多動動
每天可以多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動，但是不宜激烈運動，要把握好運動量，才能夠不影響哺乳，適量的運動有助於身體血液迴圈，從而幫助瘦身。