因為運動後身體的新陳代謝加強，伴隨著能量消耗，產生大量的熱量，肌肉運動摩擦也會產熱，此時面板會大量出汗來散熱，但相對較慢，所以身體就會發熱，這是一種正常的生理現像，
每次健身完運動完後，脂肪會燃燒產生熱量，會有全身發熱的感覺，再者運動完全身毛孔都會張開，也會釋放一部分的熱量，但此時還應該注意保暖，不能隨意減少衣物，否則會生病、發燒。還有就是一直出汗是跟個人的體脂 還有訓練強度 天氣都是有一定的關係，這個沒事，記得補充水分就可以。運動過程中，心臟開始加速跳動，血液流過血管的速度加快，然後毛細孔全速張開，你身體某些地方，如臉部,脖子，胸膛，腳掌，手背，手臂可能都會紅起來,此時全身發熱。大家都知道,平時我們不運動時,表皮溫度也就30多度,最多35度左右,運動以後由於血液的溫度是37度左右的,所以運動後,人體表皮感覺器官感覺溫度很高,其實不會超過38度，所以感覺很熱。
另外吃進去的食物先被各種酶分解，透過腸道吸收運輸到血液，再合成蛋白質，合成脂肪，這就是分解合成，也叫代謝。
在分解和合成代謝的過程中要消耗能量，消耗能量就要產生熱，所以吃飯的時候一熱就出汗。在運動的時候也是一樣的，有合成的過程，
也有分解的過程。合成過程和分解過程當中就產熱，產熱以後就不怕冷，禦寒能力就特別強。合成、分解的時候不僅僅是蛋白質合成分解，還有體內很多的酶，有消化的，有抗感染的。
另外，過度運動令身體長期處於緊張狀態，導致內分泌功能紊亂，也會直接影響體內的免疫能力。
最後，運動讓體內新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過度了，會使體內的微量元素鋅需要量大大增加;而運動的同時，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現缺鋅的現象。鋅是體內金屬酶的重要組成之一，與人體的免疫功能有密切的聯絡，鋅的損失，明顯地減低體內內的免疫能力。
劇烈運動後免疫力要持續降低一小時，要經過24小時才能恢復到原有水平，在這個期間我們的免疫系統是極度失衡的，如果我們每天堅持一小時的激烈運動，就迫使免疫系統一直處於紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。
因為運動後身體的新陳代謝加強，伴隨著能量消耗，產生大量的熱量，肌肉運動摩擦也會產熱，此時面板會大量出汗來散熱，但相對較慢，所以身體就會發熱，這是一種正常的生理現像，
每次健身完運動完後，脂肪會燃燒產生熱量，會有全身發熱的感覺，再者運動完全身毛孔都會張開，也會釋放一部分的熱量，但此時還應該注意保暖，不能隨意減少衣物，否則會生病、發燒。還有就是一直出汗是跟個人的體脂 還有訓練強度 天氣都是有一定的關係，這個沒事，記得補充水分就可以。運動過程中，心臟開始加速跳動，血液流過血管的速度加快，然後毛細孔全速張開，你身體某些地方，如臉部,脖子，胸膛，腳掌，手背，手臂可能都會紅起來,此時全身發熱。大家都知道,平時我們不運動時,表皮溫度也就30多度,最多35度左右,運動以後由於血液的溫度是37度左右的,所以運動後,人體表皮感覺器官感覺溫度很高,其實不會超過38度，所以感覺很熱。
另外吃進去的食物先被各種酶分解，透過腸道吸收運輸到血液，再合成蛋白質，合成脂肪，這就是分解合成，也叫代謝。
在分解和合成代謝的過程中要消耗能量，消耗能量就要產生熱，所以吃飯的時候一熱就出汗。在運動的時候也是一樣的，有合成的過程，
也有分解的過程。合成過程和分解過程當中就產熱，產熱以後就不怕冷，禦寒能力就特別強。合成、分解的時候不僅僅是蛋白質合成分解，還有體內很多的酶，有消化的，有抗感染的。
另外，過度運動令身體長期處於緊張狀態，導致內分泌功能紊亂，也會直接影響體內的免疫能力。
最後，運動讓體內新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過度了，會使體內的微量元素鋅需要量大大增加;而運動的同時，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現缺鋅的現象。鋅是體內金屬酶的重要組成之一，與人體的免疫功能有密切的聯絡，鋅的損失，明顯地減低體內內的免疫能力。
劇烈運動後免疫力要持續降低一小時，要經過24小時才能恢復到原有水平，在這個期間我們的免疫系統是極度失衡的，如果我們每天堅持一小時的激烈運動，就迫使免疫系統一直處於紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。