“世界衛生組織建議：人體每天‘新增糖’的攝入量應控制在50g以內，最好不超過25g。”而我們前面提到的一瓶330ml的可口可樂就含有35g新增糖。一包90g的巧克力棒就含有39g新增糖。我們平時喝的奶茶一杯也大概含有49g的新增糖。
總之，你每天胡吃海喝的糖已經遠遠超出了建議攝入量，不知不覺中，你的身體就會被“糖”慢慢掏空……那麼糖是怎麼逐漸摧毀你的身體的？
糖進入口腔後，馬上就開始“勾搭”你牙齒上由各種細菌構成的一層膜，有人叫它“垢膜”。垢膜會與糖發生一些羞羞的行為，(其實就是細菌分解掉糖)從而製造出“酸性物質”。
這些酸性物質會繼承父母的搗亂基因，腐蝕你的牙釉質，讓牙齒脫鈣，最終送你一口壞牙。也就是那些牙齒上難纏的黑色。這還不算完。糖的下一個目標是你的面板，要知道面板白嫩光滑有彈性，主要是靠膠原蛋白。而糖又很快“勾搭”上了膠原蛋白，和它做了一些不可描述的事情。也就是膠原蛋白的糖化，膠原蛋白在“糖化”反應下變質，致使彈性纖維斷裂。這時你的面板就會長出皺紋，變得鬆弛、蠟黃，成為真正的“黃臉婆”! 你以為吃辣會長痘，但其實是糖破壞了激素平衡，糖才是長痘的罪魁禍首!
它除了有這麼多危害外最關鍵的是它還會給你“洗腦”， 糖給你“洗腦”，總共分兩步。
第一步：讓你上癮吃了糖之後，甜味會順著你的味覺神經傳到大腦，刺激大腦分泌出讓你快樂的“多巴胺”。給你的感覺就是吃的糖越多，越上癮，越快樂。一旦哪天沒吃糖，整個人都會空虛、寂寞、冷。大腦也會不停發出訊號，催促你繼續吃糖，於是你又忍不住向糖伸出了手。
第二步：讓你變傻糖不僅會讓你上癮，還能讓你失憶。因為你大腦裡管記憶的“海馬體”也被糖俘獲了。德國神經科學家用腦部核磁共振成像技術進行過實驗，發現愛吃糖的人的海馬體明顯萎縮，物理結構與記憶功能都受到了損害。直白地說：吃糖越多，你就越傻!所以傻白甜，是真的。
第三步：大開“殺”戒除了上面說的這些部位，你體內的各個器官都逃不過糖的魔爪。比如血栓的形成，心血管疾病以及膽結石等。就算它做完這些壞事之後，糖還沒耗盡所有的力氣，那剩下的去了哪裡呢？你可以看看你圓滾滾的肚子，沒錯就是它。
那糖尿病是不是也是吃糖吃出來的？
雖然吃糖多危害大，但是站在客觀角度說：患糖尿病並不全是糖的鍋！患糖尿病主要是因為你的“胰島”出了點故障，胰島素分泌功能異常，或分泌有缺陷，導致吃的糖進入身體裡後，難以被分解，所以血糖異常增高。
而胰島出問題可能是先天的，也可能是你平時各種不良生活習慣綜合導致的，並不只是“吃糖多”惹的禍。比如你暴飲暴食，一坐一天，或者每日每夜的玩手機，玩遊戲。都有可能導致糖尿病的問題。所以說，如果你只想著不吃糖，但不改變其他不健康的飲食習慣，也是白搭！
而且糖尿病人也不是完全不能吃糖，如果發生了低血糖的症狀，可以用吃糖來調整狀態，日常情況下只要能維持血糖穩定，適量吃點糖也可以。最後著重強調一下，“糖”很複雜，吃多了巨傷身，但也不用一點都不吃。保持每天合理的糖分攝入，均衡飲食營養，再配合適當運動才最健康！
“世界衛生組織建議：人體每天‘新增糖’的攝入量應控制在50g以內，最好不超過25g。”而我們前面提到的一瓶330ml的可口可樂就含有35g新增糖。一包90g的巧克力棒就含有39g新增糖。我們平時喝的奶茶一杯也大概含有49g的新增糖。
總之，你每天胡吃海喝的糖已經遠遠超出了建議攝入量，不知不覺中，你的身體就會被“糖”慢慢掏空……那麼糖是怎麼逐漸摧毀你的身體的？
糖進入口腔後，馬上就開始“勾搭”你牙齒上由各種細菌構成的一層膜，有人叫它“垢膜”。垢膜會與糖發生一些羞羞的行為，(其實就是細菌分解掉糖)從而製造出“酸性物質”。
這些酸性物質會繼承父母的搗亂基因，腐蝕你的牙釉質，讓牙齒脫鈣，最終送你一口壞牙。也就是那些牙齒上難纏的黑色。這還不算完。糖的下一個目標是你的面板，要知道面板白嫩光滑有彈性，主要是靠膠原蛋白。而糖又很快“勾搭”上了膠原蛋白，和它做了一些不可描述的事情。也就是膠原蛋白的糖化，膠原蛋白在“糖化”反應下變質，致使彈性纖維斷裂。這時你的面板就會長出皺紋，變得鬆弛、蠟黃，成為真正的“黃臉婆”! 你以為吃辣會長痘，但其實是糖破壞了激素平衡，糖才是長痘的罪魁禍首!
它除了有這麼多危害外最關鍵的是它還會給你“洗腦”， 糖給你“洗腦”，總共分兩步。
第一步：讓你上癮吃了糖之後，甜味會順著你的味覺神經傳到大腦，刺激大腦分泌出讓你快樂的“多巴胺”。給你的感覺就是吃的糖越多，越上癮，越快樂。一旦哪天沒吃糖，整個人都會空虛、寂寞、冷。大腦也會不停發出訊號，催促你繼續吃糖，於是你又忍不住向糖伸出了手。
第二步：讓你變傻糖不僅會讓你上癮，還能讓你失憶。因為你大腦裡管記憶的“海馬體”也被糖俘獲了。德國神經科學家用腦部核磁共振成像技術進行過實驗，發現愛吃糖的人的海馬體明顯萎縮，物理結構與記憶功能都受到了損害。直白地說：吃糖越多，你就越傻!所以傻白甜，是真的。
第三步：大開“殺”戒除了上面說的這些部位，你體內的各個器官都逃不過糖的魔爪。比如血栓的形成，心血管疾病以及膽結石等。就算它做完這些壞事之後，糖還沒耗盡所有的力氣，那剩下的去了哪裡呢？你可以看看你圓滾滾的肚子，沒錯就是它。
那糖尿病是不是也是吃糖吃出來的？
雖然吃糖多危害大，但是站在客觀角度說：患糖尿病並不全是糖的鍋！患糖尿病主要是因為你的“胰島”出了點故障，胰島素分泌功能異常，或分泌有缺陷，導致吃的糖進入身體裡後，難以被分解，所以血糖異常增高。
而胰島出問題可能是先天的，也可能是你平時各種不良生活習慣綜合導致的，並不只是“吃糖多”惹的禍。比如你暴飲暴食，一坐一天，或者每日每夜的玩手機，玩遊戲。都有可能導致糖尿病的問題。所以說，如果你只想著不吃糖，但不改變其他不健康的飲食習慣，也是白搭！
而且糖尿病人也不是完全不能吃糖，如果發生了低血糖的症狀，可以用吃糖來調整狀態，日常情況下只要能維持血糖穩定，適量吃點糖也可以。最後著重強調一下，“糖”很複雜，吃多了巨傷身，但也不用一點都不吃。保持每天合理的糖分攝入，均衡飲食營養，再配合適當運動才最健康！