關於訓練我覺得可以嘗試著打打羽毛球之類的小球，對你的手臂靈活性和身體的協調性都有一定的幫助。其實個人感覺也不用刻意練習，多打打野球，多嘗試著用變化的節奏和腳步去突破，效果往往會更好。速度慢可以用力量和節奏去彌補，靈敏性差其實歸根到底是你的球性不太好，場下多做運球練習慢慢就好了。

感謝小秘書的盛邀，天下武功維快不破，例如沃爾百米衝刺只要10秒30.身高兩米的麥迪黯然銷魂腿也是速度奇快，不需過多的假動作，單憑藉突破的啟動加速後以殺入籃下或者急停投籃，看球星看天賦，的確，在高手如雲的nba陣營裡我們不能忽視天賦的存在，然而我們也要看後天的在外人看來非常枯燥的訓練中提升。

作為實習體育老師，因此我覺得一個是循序漸進的訓練，一個是技巧，我們更多的是業餘愛好，職業籃球畢竟打的人少

首先是體能方面，可以選擇田徑場或者空曠的地方來做短距離的折反跑，穿上合適運動鞋做訓練，每次務必做十分鐘左右的熱身和拉伸（踝關節.髖關節.膝蓋等）練習，有條件的可以用彈力帶或者廢舊輪胎等輔助工具阻力練習更好，總之，提高自己的啟動速度和加速度能力，這部分是無球的（就是純體能練習）

而後，加上籃球來練習，透過有球結合，來鍛鍊自己實戰能力，一切以實戰為主，按照規則，加上之前的無球練習做設定障礙物變向練習、各種運球練習、快速上籃、過人、投籃等有球動作練習，提高自己的人球結合能力下的啟動速度和加速度能力，貼近實戰。

技巧也很重要，可以說運動準備，運動裝備等都重要，多看多練習身邊或者網上甚至nba球星的訓練技巧影片等。