只要你會單邊，多練習自然就會兩邊，問題你為什麼一定要兩邊都會呢？奧運會選手很多都只習慣單邊！自我要求不用太高，先把速度姿勢搞好，再把速度提起來。

雙邊換氣的方法是劃三下換一口氣，換氣方式是第一下划水，第二劃時吐氣，第三時劃轉頭換氣，在接著第一下划水，第二劃時吐氣，第三劃時轉頭換氣，如此就是兩邊輪流換氣，保持前進方向，不至於偏歪。

習慣了單邊換氣，突然練習雙邊換氣的時候容易出現動作變形，散架的現象。最好是兩邊的單側換氣都能掌握，這樣練習雙邊換氣就會很輕鬆了。

雙邊換氣的方法是劃三下換一口氣，換氣方式是第一下划水，第二劃時吐氣，第三時劃轉頭換氣，在接著第一下划水，第二劃時吐氣，第三劃時轉頭換氣，如此就是兩邊輪流換氣，保持前進方向，不至於偏歪。習慣了單邊換氣，突然練習雙邊換氣的時候容易出現動作變形，散架的現象。最好是兩邊的單側換氣都能掌握，這樣練習雙邊換氣就會很輕鬆了。

你也可以直接打腿進行單側的換氣練習（這裡指的是你不習慣的那一側），這樣有助於你找到換氣時最舒服的位置。 練習熟練後，進行單側的呼吸劃臂配合練習。其實，這就是將你不熟練的一側的劃臂和呼吸配合起來，在開始劃臂時逐漸的轉身，展肩，隨著手臂的划動，頭部開始轉動，當手臂劃至最後切換為向前移臂的一瞬間，迅速完成吸氣動作。手臂前伸，一個完整的劃臂換氣動作完成。

除了多練習之外，重要的還有退一步的練習。據我的觀察，多數初學者在會全身配合遊之後，即使遊得有些勉強，有些動作明顯需要改進，他們也不會去做分解練習，而是試圖在全身配合的狀態下解決問題。但這有個弊端，就是注意力分散的問題，比如要改空中移臂的動作，但換氣換不好，那在全身配合遊的時候，人就無法將注意力放在空中移臂上，因為換氣會嗆水嘛，優先順序肯定是高於空中移臂的。具體到換氣這裡，還是很簡單，一開始換氣怎麼練習的，就這麼去練習換氣不怎麼行的那邊。陸上的模仿練習，淺水區的原地練習，自由泳的單劃手分解練習等等。再慢慢的過渡到全身配合練習，你要相信你的右邊和左邊是差不多的。

從開始就是雙側呼吸，三次一換，後來看國際比賽，大部分都單側呼吸，試了一下還不習慣呢！其實很簡單的！節奏控制好

從開始練習時就堅持兩側換氣，前題是頻率要慢一點，最好在入水前做好岸上練習，我的體會是可以採取比如坐在椅子上，在地面比較滑的地板上訓練手腳配合形成習慣性動作後，嘗試用洗臉盆進行兩側換氣達到熟練程度就好了。