1、想要減肥的哺乳期女性，一定要減少油的攝入量，儘量吃蒸煮的食物。通常女性在懷孕期都積攢了很多的脂肪，來保證乳汁分泌。如果對油的攝入太多，那麼以前積攢的脂肪便消耗不掉了。

2、不要喝濃湯，往往濃湯裡面都含有很多的脂肪。其實，女性在哺乳期是不需要喝濃湯的，要多選擇一些清湯，而且最好是把表面的油撇掉。選擇低脂奶以及豆漿替代肉湯，也是不錯的選擇。

3、多吃一些雜糧，避免吃精細的糧食。可以用雜糧熬粥食用，在選擇雜糧時要挑高蛋白低熱量的食材。粥的含水量很高，吃得多了也不會造成發胖。

女性在哺乳期是不能用節食的方法來減肥的，可以少吃一些主食，然後用蔬菜來填補。採用以上的方法，就能夠在保證乳汁分泌的情況下減掉體重了。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服