穿腹帶
腹帶要用多長時間並沒有嚴格的規定，這要看媽媽身體的具體情況，一般不超過3個月。
明星媽媽生寶寶後如何恢復體形，是很多媽媽關心的問題，也會有意無意地模仿。骨盆帶被一些明星媽媽推崇，自然也被一些媽媽列入產後恢復必備之品。其實，骨盆帶遠沒有腹帶那麼重要，用與不用的區別也不大
飲食要常抓不懈
產後媽媽的身體需要恢復，還要哺餵寶寶，雙重任務都要求媽媽在飲食營養方面做得更好。均衡營養是總的原則，其中蛋白質，膳食纖維、維生素A和鈣質的攝入尤其重要。蛋白質能補充體力，加快身體的修復;膳食纖維能刺激腸道蠕動，防止媽媽便秘;由於母乳中的鈣都是來自於媽媽的身體，如果鈣質攝入不足，媽媽身體裡的鈣會流失嚴重。
產後初期不要吃太油膩的食物，以免造成消化系統負擔過重，媽媽應該吃清淡易消化的食物。另外，不能吃刺激性的食物，如酒、咖啡、濃茶、辛辣的食物等;有回奶作用的大麥茶、麥芽、麥片等也不要吃
媽媽運動起來
產後當天開始：媽媽能做輕微的呼吸運動和上肢運動。呼吸運動很簡單，只要平臥均勻地深呼吸即可。上肢運動也是才去平臥位，反覆做雙臂上舉、開啟的動作。
產後3天開始：盆底肌肉鍛鍊對新媽媽來說太重要了。盆底肌肉位於恥骨和尾椎骨之間，由多層肌肉構成，期間經過尿道、陰道和直腸。盆底肌肉鍛鍊能有效預防產後尿失禁，並幫助陰道恢復彈性。媽媽屈膝仰臥在床上，用鼻子吸氣、用口呼氣，隨著呼吸用力收腹，臀部肌肉收緊並縮肛，持續幾秒鐘，重複10次左右。
產後1周開始：腹部、腿部肌肉鍛鍊能增強肌肉力量，消除多餘脂肪，使肌肉變得緊緻有彈性。媽媽取平臥位，分別直抬左右腿，再雙腿同時直抬;然後左右腿分別屈膝彎抬，腳跟儘量觸及臀部，大腿儘量靠近腹部，伸直放下後再雙腿同做。媽媽再取側臥姿勢，分別抬左右腿。每個動作重複數次。
按摩或可一試
按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對媽媽身體恢復、消除妊娠紋有一定的幫助。媽媽可在每天早晚用收腹霜或者用收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更好。不過，按摩腹部不要開始太早，要等惡露排淨後才能做。精油一定要天然、味道很淡。（產後可以補充十月馨四段，子宮恢復快，乳汁質量高！）
穿腹帶
腹帶要用多長時間並沒有嚴格的規定，這要看媽媽身體的具體情況，一般不超過3個月。
明星媽媽生寶寶後如何恢復體形，是很多媽媽關心的問題，也會有意無意地模仿。骨盆帶被一些明星媽媽推崇，自然也被一些媽媽列入產後恢復必備之品。其實，骨盆帶遠沒有腹帶那麼重要，用與不用的區別也不大
飲食要常抓不懈
產後媽媽的身體需要恢復，還要哺餵寶寶，雙重任務都要求媽媽在飲食營養方面做得更好。均衡營養是總的原則，其中蛋白質，膳食纖維、維生素A和鈣質的攝入尤其重要。蛋白質能補充體力，加快身體的修復;膳食纖維能刺激腸道蠕動，防止媽媽便秘;由於母乳中的鈣都是來自於媽媽的身體，如果鈣質攝入不足，媽媽身體裡的鈣會流失嚴重。
產後初期不要吃太油膩的食物，以免造成消化系統負擔過重，媽媽應該吃清淡易消化的食物。另外，不能吃刺激性的食物，如酒、咖啡、濃茶、辛辣的食物等;有回奶作用的大麥茶、麥芽、麥片等也不要吃
媽媽運動起來
產後當天開始：媽媽能做輕微的呼吸運動和上肢運動。呼吸運動很簡單，只要平臥均勻地深呼吸即可。上肢運動也是才去平臥位，反覆做雙臂上舉、開啟的動作。
產後3天開始：盆底肌肉鍛鍊對新媽媽來說太重要了。盆底肌肉位於恥骨和尾椎骨之間，由多層肌肉構成，期間經過尿道、陰道和直腸。盆底肌肉鍛鍊能有效預防產後尿失禁，並幫助陰道恢復彈性。媽媽屈膝仰臥在床上，用鼻子吸氣、用口呼氣，隨著呼吸用力收腹，臀部肌肉收緊並縮肛，持續幾秒鐘，重複10次左右。
產後1周開始：腹部、腿部肌肉鍛鍊能增強肌肉力量，消除多餘脂肪，使肌肉變得緊緻有彈性。媽媽取平臥位，分別直抬左右腿，再雙腿同時直抬;然後左右腿分別屈膝彎抬，腳跟儘量觸及臀部，大腿儘量靠近腹部，伸直放下後再雙腿同做。媽媽再取側臥姿勢，分別抬左右腿。每個動作重複數次。
按摩或可一試
按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對媽媽身體恢復、消除妊娠紋有一定的幫助。媽媽可在每天早晚用收腹霜或者用收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更好。不過，按摩腹部不要開始太早，要等惡露排淨後才能做。精油一定要天然、味道很淡。（產後可以補充十月馨四段，子宮恢復快，乳汁質量高！）