3、熱敷用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時。4、止痛藥:若宮縮痛影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。5、心理護理:以轉移注意力、按摩法、深吸氣法消除產婦緊張心理，提高對疼痛的耐受力。產後宮縮痛的預防宮縮大多數為生理現象，如果頻率在正常範圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現，注意以下各項。1、不要走太多的路程和搬重物。

1.熱敷。如果此時已經出現一陣一陣的宮縮疼痛，可以將熱水袋放在背部，這樣可以有效的減輕宮縮疼痛引起的腰部疼痛。如果家人在身邊，可以找人幫忙按摩背部。從而使皮膚髮熱，刺激身體，產生天然的止痛物質。

2.呼吸。可以把精力放在呼吸上，宮縮的時候，深吸一口氣，在呼氣的同時放鬆心情，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，如此反覆可以有效的減輕宮縮時帶來的疼痛。

3.休息。生產的時候非常的費人，所以宮縮的時候，最好的方法就是好好休息，儲存體力，躺在床上或者椅子上，找一個自己最舒服的姿勢。吃點東西，看看電視，這樣可以儲存精力。

4.變換姿勢。如果工作的時候你感覺不是很累，不要一直躺在床上，可以選擇不同的姿勢。緩解身體的疼痛，來回的走動。也有助於順產。

5.親人的陪伴。研究表明，孕婦在生產的時候，身邊有一個和她親近的人，陪伴她和安慰她，這時候她的疼痛可以有效的減少。這個時候不管是家人還是朋友，有一個人能一直陪在她的身邊，對孕婦那是極好的。