甜品能讓人在開始食用後越吃越想吃是因為：攝入高升糖食物---血糖極速升高---身體開始本能調節---大量產生胰島素---快速降低血糖---又想再吃甜食以升高血糖。

血糖的快速升高可使人產生欣快感，糖類上癮和毒品上癮的作用機制是相似的。

只要是不影響健康喜歡吃就多吃點唄~

其實喜歡吃甜食。並無好壞之分。當然，現在我們的生活好了。胖的人也多了。三高，糖尿病，血壓高的人也多了，特別是對於糖尿病的人，是不能吃甜食。所以有人就覺得。糖尿病的患者吃糖吃的，其實吃糖確實是會加重糖尿病的病情。但這並不是說人吃的糖。就容易得糖尿病。據有關資料顯示，美華人的食糖量平均是華人的6倍，難道美華人都得糖尿病了嗎？所以說得糖尿病和吃糖是沒有關係的。但假如已經得上糖尿病，當然就應該少吃糖或者是不吃糖了。 綜合起來說。喜歡吃糖也無好壞之分，只要是不對健康構成威脅，就隨心所欲吧。

從生理健康的角度來說，甜食卡路里高，含糖量過大，會使人發胖，增加高血糖的風險，喜歡吃甜食是不好的。但是另一方面，我記得我高三那會體檢，沒吃早餐，抽血時暈倒了，班任帶的甜食讓我很快恢復了意識，所以說甜食又可以快速補充能量，對於運動過度的貧血群體來說，是好的。從心理角度，甜食最能給人帶來幸福感的食物，人在吃甜點（特別是精美的甜點）的時候幸福感得到提升。所以，個人還是建議在不威脅健康的情況下，適當地吃一些甜食，既補充能量，又感到幸福。

1.經常吃甜食視力會特別差，而且，很多老人因為吃太多的甜的東西的，很容易得白內障，所以，這些都是專家說的，吃甜的東西太多，不僅容易感覺的特別累，而且，還會降低視力。

2. 女人吃太多甜的東西的話，還有可能得乳腺癌。因為乳腺癌細胞生長的話，特別需要胰島素，這些糖裡面就有大量的胰島素，然後這些胰島素就讓乳腺癌發展的更快了。

3. 吃的甜食太多的話，會讓你的血糖升高的，而且，吃甜的特別容易就感覺吃飽了，就不想吃飯了，這樣就不能吸收飯裡面的營養了，所以說，吃甜食太多，還能導致營養不良。

甜食吃太多，特別容易變胖，所以，愛美的女孩子一定要管住自己的嘴。一定要注意，少吃甜食，沒壞處，而且，甜的吃太多，還傷胃。吃甜食過多，身體的血液和血壓都會出現升高，對一些心血管疾病是有威脅的。

喜歡吃甜食，沒什麼好與不好！原因是，看你有什毛病沒？比如講，你血糖高，或有糖尿病的人，吃甜食當然不協啦，這是大家共知的。再者，較肥胖的人，吃甜食是不可以的，因吃甜食容易發胖，所以，是不可以的。另外，據自己口味，隨意而安！

好多人都偏愛甜食，辦公室抽屜裡總是放著棒棒糖，曲奇餅乾，巧克力等等零食。

但是過度攝入糖分對於身體有傷害。

1.“胖死你個肥仔”

糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪，幫你囤好肥膘好過冬。

另外有研究顯示，糖還能作用於神經系統，趕走所謂的飽腹感，讓你一直處於飢餓狀態，然後一直不停地促使我們吃東西......這也是有些人明明不餓還是會一直吃東西的原因之一

一上稱，誒？每吃甜食胖三......三十斤？

2.“身體裡都是小石頭”

過量的糖容易刺激胰島素分泌，造成膽汁內膽固醇，膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。

高糖類的飲食會增加尿液中草酸鹽和鈣的濃度，為腎結石的形成創造條件。

講道理，多吃甜食，體內取出的結石可以繞地球一圈......

3.“年紀輕輕我TM就得乳腺癌?”

如上所說，大量的甜食攝入，容易導致體內胰島素分泌增加，而乳腺癌早期的發生正是需要大量胰島素，你的甜食為癌細胞的大量繁殖提供了溫床。

（男生有啥好虛驚一場的，乳腺癌又不是女孩的專利......）

4.“你一笑面如春風，我一笑牙齒倆洞”

人的口腔中有很多細菌，攝入大量甜食，細菌就會將口腔中殘留的糖類進行分解發酵 ，致齲性食物糖（特別是蔗糖和精製碳水化合物）緊緊貼附於牙面，由唾液蛋白形成的獲得性膜。

這種獲得性膜不僅得以牢固的附著於牙面，而且可以在適宜溫度下，有足夠的時間在菌斑深層產酸，侵襲牙齒，使之脫礦，並進而破壞有機質，產生齲齒。

5.“你骨頭這麼松，多吃點鈣片同維生素D啦”

糖類物質在身體內代謝需要消耗多鍾礦物質以及維生素。維生素B1是糖在體內轉化為能量時必須付出的物質，維生素B1不足，會大大降低神經和肌肉的活動能力；

再加上血液中鈣離子的流失會引起骨骼中鈣不斷地溶解到血液中，最終導致骨質疏鬆。

6.“咦，臉上怎麼多了這麼些皺紋”

不知道大家有沒有接觸過糖化這個概念，身體內攝入的糖類物質過多，它就會伺機抱住你身體內“蛋白”的大腿，合二為一，產生終極boss糖化終產物（AGEs）。

這個boss越來越多，越來越強壯，就會繼續大面積攻擊你體內的剩餘蛋白，導致你面板出現晦暗和痘痘。

更恐怖的是，在糖化發生於真皮層的時候，產生的AGEs是能夠破壞蛋白質的結構，面板膠原蛋白及彈力纖維就會發生降解，面板的填充物減少，肌膚的彈性降低，面板鬆弛，形成各種皺紋。

這個危害大概愛美的人看了都會抖三抖。

每天攝入多少糖才合適？

WTO建議，對身體質量指數正常的成年人來說：糖佔每天總能量攝入的比例應不高於10%,如將糖攝入量佔每天總能量攝入比例降低到5%以下（約等於25克糖），還會有額外好處。

那我們什麼時候應該吃糖嘞？

1.低血糖時用於解決眼前發黑，四肢無力的狀態。

2.劇烈運動前後用於消除疲勞。

怎麼控制糖分的攝入呢？

看清食物的含糖量。

看清楚食品生產加工背面寫的含糖量，是否達到低糖標準（100ml液體或固體中含糖量是否低於5g）。

一些手工食品如蛋撻啦，麵包啦，甜點啦，含糖量基本都超標，怕攝入糖分過多的你最好少吃。

2.用水果代替糖。

食用果糖後人體血糖的升高程度要遠遠低於其他傳統的天然糖品，主要是由於果糖在人體內的代謝速度要比葡萄糖和蔗糖等傳統糖都要慢。

並且果糖的代謝並不依賴胰島素，而是直接進入人體腸道內被人體所消化利用。

所以，果糖的升糖指數才遠遠低於傳統糖類，被稱之為“健康糖”，是替補席的頭號選手！

3.三餐要營養均衡搭配。

蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、麵包、肉和魚類等食物是低糖健康飲食的基礎，注意三餐營養均衡八分飽；另外，多食用雜糧幫助避免血糖波動也是極好的選擇。

4.遠離飲料，多喝白水。

可樂、果汁的平均含糖量約為11%，喝下500毫升的此類飲料，就是一下子攝入約55克糖。建議飲用白開水、淡茶水、檸檬水、豆漿、牛奶、綠豆湯、自榨的鮮榨果汁。

如果實在想喝速溶飲料，也建議你比平時加多一倍水。

其實你不吃糖也很甜啦

增加糖尿病風險 吃糖過多，會引起肥胖，從而增加患糖尿病的風險。80%-90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。

增加齲齒風險 經常吃甜食會為口腔中的細菌提供一個良好的繁殖空間，這些細菌和甜食接觸後，容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經常受到酸性物質侵襲，會引起齲齒和口腔疾病，比如蛀牙。

增加近視的風險 據研究表明，喜歡吃甜食的孩子，比一般孩子更容易發生近視，而且度數進展很快。這是因為吃糖過多，將導致血糖增高，相應低降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發生或加重近視。

增加營養不良的風險 過多食用甜食，會使血糖升高，抑制了食慾，會造成孩子厭食。此外，糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質。因此，吃糖多會造成維生素缺乏、缺鈣、卻鉀等各種營養問題。

增加患癌症的風險 甜食與某些癌症雖沒直接關係，但它們卻可能是潛在源頭。糖吃得過多，會引發肥胖，而肥胖是多種癌症的隱患。肥胖兒童將來患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和腸癌等的機率都大於體重正常的孩子。

增加腳氣病風險 不加節制的攝入糖會大量消耗體內維生素B1，嚴重的維生素B1不足將會導致神經炎，即腳氣病。

增加心血管疾病風險 長期大量吃糖引發肥胖後，或可引起心血管方面的疾病。經研究表明，冠心病的死亡率與食糖的消耗量呈正相關。

這裡是《尬聊健康》 ，我是健哥 Gary 。每週呢我都會送你幾個健康新姿勢！甜食真的對身體不好

都說【脂肪肝】都是喝酒喝出來的，其實不然。因為大量的甜食進肚後，糖在我們的體內會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，長期這麼無節制的吃甜食會導致脂肪聚集在肝臟周圍，誘發一種“非酒精脂肪肝”。其次，這種美麗的味道會讓你整個人【懈怠、沒精神】，會刺激睡眠血清素的產生，導致人昏昏欲睡。太多太多的疾病都是被它養起來的，什麼【心臟病、糖尿病】我們心裡都有數，不僅如此它還會直接升高【骨折】的風險。愛美之心人皆有之，這無關性別。但我要說這種甜蜜的味道可以說是美麗最大的敵人！它最可怕的地方不是長胖，而是它具有【成癮性】。人體會對糖產生耐受性，時間越長，就需要越來越多的糖才能產生快感。它會【破壞膠原蛋白、彈力蛋白】這些蛋白纖維，長期這麼吃下去你會比同齡人衰老的更快。

甜食應該如何吃

毫不誇張的說，在甜食美麗的外衣裡藏著一個可怕的惡魔。下面我就給大家支支招，告訴你們應該怎麼健康的吃：

一、首先做到不空腹吃甜食，因為糖分幾乎不會被消化直接被身體吸收，短時間內會讓你的血糖水平迅速升高，患上慢性疾病的機率也大大增加。

二、在甜食的選擇上優選天然的甜味，比如水果或是蜂蜜等等。一些糖醇類加工食品像口香糖，它們的熱量更低，也能滿足你對甜味依賴。而且要說粗加工的糖類更好，紅糖就比白糖的營養更為豐富。

三、一次不要吃得太多、太久，因為這種甜味和口腔中的乳酸桿菌會結合產生酸，對牙齒的傷害很大，所以每次吃完甜食都要切記刷牙漱口。

這種美麗的味道吃多了你會變得更胖、更老，甚至更不健康。所以在健康的這本字典裡，適量永遠是唯一不變的真理，再好的美味吃多了也會淪為健康殺手。