早起早睡，不要熬夜

睡眠也是一種修行。成功瘦身之後要更加註意自己的睡眠質量和睡眠時間，不要長時間的熬夜和缺少必要的睡眠，否則身體會很虛弱，這樣會提前使得面板老化、鬆弛。

注意日常飲食，維持體重不要大幅度變動。

面板是有彈性的，發胖的時候被撐太開，瘦下來後自然會引起面板的鬆弛，如果注意合理飲食不反彈，隨著時間的流逝，鬆弛的面板會慢慢隨著新陳代謝恢復原本的緊緻。

但是，如果在這段時間內無法穩定體重，忽胖忽瘦，面板彈性被反覆拉伸， 很容易就會失去彈性，這時候再想收緊面板就很難了。

維生素（英語：Vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要透過飲食等手段獲得。

維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。

據研究，蔬菜水果中富含維生素，所以要多吃蔬菜水果，提高維生素的攝入，提高身體的新陳代謝，就能加快新面板的形成，面板自然緊緻光滑。

膠原蛋白（Collagen）是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中。它使面板保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使面板出現皺紋。

常見的補充膠原蛋白的方式有以下幾種：

1.口服富含膠原蛋白的食物；

豬蹄、銀耳、大骨湯等都富含膠原蛋白，平時可以經常煮來喝。

豬蹄黃豆湯：

蓮藕玉米大骨湯：

銀耳枸杞蓮子百合紅棗湯，每天一碗，面板緊緻透亮：

2.皮下注射；

跟口服相比，直接皮下注射膠原蛋白效果立竿見影，但是注射到體內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此功效只能維持半年至一年，需要不停注射，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。

這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無新增的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

這個很簡單，注意熱水不要太燙就行，可以緊緻臉部肌膚；

基本的保溼要做好，在此基礎上可以新增一些含彈力蛋白的肌膚緊緻霜，配合按摩手法，使面板緊緻有彈力。

Sunny中的紫外線是引起面板光老化的最大殺手，具體來說，UVB會破壞人體面板中的膠原蛋白，使面板變幹、變薄、變鬆弛，失去豐盈和潤澤感。

防曬措施具體分為軟防曬和硬防曬：

軟防曬要塗夠足量的防曬霜，一張臉至少要用一元硬幣那麼多的量。

夏季天氣炎熱，裸露在外的肌膚比較多，如果統統塗上防曬霜，即使不心疼錢，也是一個巨大的工程量，還要隨時補塗，很麻煩。

因此我建議夏季出門，臉部塗夠足量的防曬霜，裸露在外的其他肌膚可以採用硬防曬：打傘、戴帽子、戴墨鏡、長袖套等等，只要不使面板與太陽直接接觸就好。

抗糖化也是近年來的一個護膚新熱點。

人體內的糖化反應是指：如果人體內糖分積累過高，會使體內膠原蛋白被糖化，外在表現就是面板鬆弛，彈性下降，此外，如果糖分攝取過多，還有可能刺激皮脂腺分泌，導致痤瘡的形成。

所以從抗鬆弛和防止長痘的角度來說，不要吃太多含糖量太高的食物！

一直覺得愛運動的女生最美了！

運動是保持身材最好的方式，還能通過出汗排毒養顏；

常年運動的女生，身材窈窕，曲線玲瓏，穿衣服要比不運動的女生好看太多！

瑜伽，跑步，跳操……選擇一樣你喜歡的運動方式，每天抽出時間來運動，堅持一個月，面板就會變得緊緻又有光澤。

要想減肥之後面板不鬆弛光靠後期努力是沒用的，主要是減肥的過程要循序漸進，健康減肥，不要一下瘦得太過頭，或者透過抽紙吸脂的方式。因為面板是有彈性的，也會根據自身的形狀增加材質和減少材質，如果突然改變體型，瘦得過快的話，很容易就出現面板鬆弛的現象。如果減肥力度較大或者是減肥的速度較快的話很容易導致面板中膠原蛋白減少出現面板鬆弛。

如果有減肥後面板鬆弛的朋友一定要注重一日三餐，依然維持健康飲食，儘量清淡飲食，遠離高油高脂高熱食物，多用煮、蒸、燜、燉等方式烹飪，遠離油炸食物，少吃零食甜品、甜飲。吃飯時應該細嚼慢嚥，日常還應該多做有氧運動，可以有效地慢慢緩解面板鬆弛的現象。多補充富含維生素C/維生素E的食物，維生素C有美白功效外，維生素E是護膚佳品，同樣也有緊緻面板的功效。堅持維生素E的補充可以提高女性雌激素的濃度、延緩面板衰老、增加面板張力。

日常堅持用冷熱水洗臉來幫助刺激面板血液迴圈，改善面板的新陳代謝，先用溫水洗臉幫助清潔面板後再用冷水撩撥數次還能夠幫助收縮毛孔。另外減肥後想要緩解面板鬆弛問題還要注意保持面板的情節乾淨，避免汙垢長期堆積使面板張力散失，缺乏彈性。多補充賴氨酸、脯氨酸豐富的食物，賴氨酸和脯氨酸是合成膠原蛋白的原料，增加膠原蛋白的合成，可以更早緩解面板鬆弛的現象。減肥之後面板出現鬆弛一定要注意進行防曬。紫外線的照射會引起面板中營養成分和水分的加速流失，而且紫外線會引起光老化而使肌膚過度氧化失去彈性而加重面板鬆弛的狀態，所以外出最好打遮陽傘，塗防曬霜，做好防曬準備。運動之後對身體進行按摩能夠幫助加強面板代謝，還能夠幫助增強面板活力，特別是在按摩的時候配合使用使用精油或者是具有很好滋潤效果的乳液等，能夠強化按摩效果，改善面板鬆弛狀況。

一、首先要明白瘦了之後，面板為什麼會鬆弛

1.膠原蛋白流失，面板彈性降低

膠原蛋白能增加面板的柔韌度，使面板保持彈性。在減肥過程中，由於身體的整體新陳代謝加快，膠原蛋白的流失速度也會相應增加。再加上減肥時吃得少，容易缺乏蛋白質，導致肌膚無法合成膠原蛋白。當體內的膠原蛋白不足時，面板就會變得鬆弛。

2.減肥速度過快，面板失去支撐

面板主要是由表皮、真皮和皮下組織三部分組成，而脂肪是皮下組織的主要成分，如果減肥速度太快，導致脂肪迅速減少，那麼得不到支撐的面板就會像撒了氣的氣球一樣變得鬆鬆垮垮。

二、具體怎麼應對呢

1.減肥不要求快

減肥不能太心急。一味追求減肥速度不僅會讓面板失去彈性、鬆弛和下垂，還會影響身體健康。最理想的減肥速度是每週減1-2斤。當然了，這個並非是一個確定數字，具體還要根據你的體重基數、飲食計劃、運動消耗等情況來定。

2.運動要合理

運動是增加面板彈性、收緊面板的一大法寶，透過運動鍛鍊增加的肌肉可以填補脂肪流失後的空間，起到收緊面板的作用。並且肌肉組織會如同植物的根一般抓住面板，讓面板緊繃，從而保持彈性！

3. 保證足夠的飲水量

多喝水，水能啟用肌膚表皮細胞的再生性，讓面板在短時間內恢復彈性。所以千萬不要小看了喝水的重要性，如果喝的水不夠，就算不在減肥期，面板也會變得粗糙有皺紋。建議每天保持1500-1700毫升的飲水量，大約等於8杯水。

4.注意面板的抗氧化

維生素E能延緩面板衰老、增加面板張力，想改善面板鬆弛選它準沒錯。富含維生素E的食物有杏仁、菠菜、獼猴桃、捲心菜、萵苣、山藥等。此外，還可以多喝點茶，其中的抗氧化成分可以保護面板內的膠原蛋白。怎麼補充膠原蛋白呢？可以多吃優質蛋白和維生素C，因為它們是合成膠原蛋白必不可少的營養。富含維生素C的食物有柑桔、鮮棗、番茄、獼猴桃等。