每天一萬步，對膝蓋不好，它對膝蓋會有很大的影響。我們走路的時候不要太用力，否則對自己的膝蓋就會產生磨損，就會產生對膝蓋的損傷。現在都很流行暴走，每天晚上在公園裡面都有暴走隊，他們一晚上估計會走十公里左右，也就是一萬多步，就是想要達到減肥鍛鍊的效果。如果你去走上一天，你就會發現第二天你的腿蓋骨那裡就會非常的疼，因為你走路非常用力。在暴走的時候速度會比較快，所以你會非常用力，身體也會向前傾很多，身體的重量都壓在了小腿的部分，所以導致對膝蓋的影響會很大。再加上你走路非常用力，對膝蓋的影響就會更大一些。所以，如果你成年累月的去抱走，對腿部是很不利的。很多老人暴走後，時間長了，膝蓋那個部位就會出現問題。所以我們還是要選擇一個合適的方法去運動，去鍛鍊身體。有些小孩子剛學走路的時候，家長就會在他膝蓋的部分綁一個護膝，就是為了在他們摔倒的時候保護他們的膝蓋。因為膝蓋這個地方對人的身體是非常重要的一個部位，我們要保護好，在走路的時候也不能太過用力，以免傷到膝蓋。還有就是做運動之前一定要熱身，否則你突然一激烈運動，難免就會肌肉拉。在鍛鍊和運動的時候，我們要選擇一個合適的方法，從而才能夠達到自己想要的目的，不要選擇錯誤的方法，以免適得其反。