護膝作用主要有三點：保溫、制動、保健。
1、保溫
膝蓋對於溫度是比較敏感的，容易受涼，特別在一些比較寒冷的環境中，腿部肌肉不覺得冷，但是摸膝蓋就發現很冰涼，沒有戴著護膝的話，容易引起膝關節的病痛。
2、制動
護膝主要是利用彈性繃帶去限制關節的活動範圍，在運動過程中對髕骨起到固定支撐和對肌肉韌帶輔助的作用。簡單來說，護膝是一種輔助配件，不能主動預防運動傷病的發生，不能根本解決膝蓋的運動傷病問題。
3、保健
一些護膝產品採用遠紅外、負離子之類的功能，可以促進血液迴圈、改善微迴圈、舒經活絡。有的加入中草藥，可以益氣養陰、祛風除溼。還有的採用動物皮質可以保暖禦寒，具有關節治療和保健功能。
擴充套件資料：
保護膝蓋的方法：
1、控制體重
肥胖是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒菸酒、適飲茶。
2、要補鈣
補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。
3、側身爬樓梯
雖然經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害，但側身爬樓梯可以保護膝關節。
4、每天散步40分鐘
散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50釐米。
5、快慢交替著走
對於關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走。快步走對膝關節有一定的衝擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用。
6、少做長期蹲跪的動作
在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微反覆彎曲幾下，有利於保護膝關節。
7、每天抬腿
平時可以多做抬腿的動作，來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股頭肌的力量，從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
護膝作用主要有三點：保溫、制動、保健。
1、保溫
膝蓋對於溫度是比較敏感的，容易受涼，特別在一些比較寒冷的環境中，腿部肌肉不覺得冷，但是摸膝蓋就發現很冰涼，沒有戴著護膝的話，容易引起膝關節的病痛。
2、制動
護膝主要是利用彈性繃帶去限制關節的活動範圍，在運動過程中對髕骨起到固定支撐和對肌肉韌帶輔助的作用。簡單來說，護膝是一種輔助配件，不能主動預防運動傷病的發生，不能根本解決膝蓋的運動傷病問題。
3、保健
一些護膝產品採用遠紅外、負離子之類的功能，可以促進血液迴圈、改善微迴圈、舒經活絡。有的加入中草藥，可以益氣養陰、祛風除溼。還有的採用動物皮質可以保暖禦寒，具有關節治療和保健功能。
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保護膝蓋的方法：
1、控制體重
肥胖是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒菸酒、適飲茶。
2、要補鈣
補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。
3、側身爬樓梯
雖然經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害，但側身爬樓梯可以保護膝關節。
4、每天散步40分鐘
散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50釐米。
5、快慢交替著走
對於關節不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結合地走。快步走對膝關節有一定的衝擊作用，3分鐘快步走，結合10分鐘慢步走，對關節有一個緩解和保護作用。
6、少做長期蹲跪的動作
在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微反覆彎曲幾下，有利於保護膝關節。
7、每天抬腿
平時可以多做抬腿的動作，來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股頭肌的力量，從而增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。